Tvarohovo-jogurtový pohár s chia semínky

Tvarohové dezerty miluju od dětství, dřív mi úplně stačilo ke štěstí rozmíchat tvaroh s citronovou šťávou a cukrem. Musel mít hlavně sladkokyselou chuť a ještě jsme ho trochu naředili mlékem, aby nedusil. Když jsme byly se sestrou malé, tak jsme si k tomu dávaly občas i piškoty. Doba se změnila, cukr a piškoty už vynechávám, ale tvaroh jde i tak docela dobře vytunit :).

zelené smoothie s proteinem

Zelené smoothie si občas dělám k odpolední svačině. Je to rychlé a přejdou mě chutě na mlsání sladkostí. Většinou tam spotřebuji zelené listy salátu, které mi zbývají v lednici. Mám ho ráda s ledem a proteinovým práškem s vanilkovou příchutí. Nápoj je potom hezky nasládlý. Najdete zde fotku i s použitím špenátu, to je potom krásná zelená barvička!

Rychlý třešňový džem

Dobré ráno, dnes jsem si pro vás připravila rychlý třešňový džem pro zpestření vaší snídaně. Žádné zavařování....místo cukru javorový sirup....a želírování mají na starosti chia semínka! 

Chia pudink s ovocem

Když jsem četla kniku Zrozeni k běhu, začala jsem se mnohem více zajímat o chia semínka. V příběhu se dozvíte, že příslušníci kmene Tarahumarů jsou schopni běhat ultradlouhé vzdálenosti a jejich hlavním motorem je nápoj z chia semínek. Mě to sice v běhu nepomáhá :), ale že jsou chia superpotravina dnes slýcháme ze všech stran. Velmi ráda si je přidávám do jogurtu, granoly, nebo z nich peču tenké krekry. Dnes tu pro vás má recept na chia pudink.