Zelené smoothie si občas dělám k odpolední svačině. Je to rychlé a přejdou mě chutě na mlsání sladkostí. Většinou tam spotřebuji zelené listy salátu, které mi zbývají v lednici. Mám ho ráda s ledem a proteinovým práškem s vanilkovou příchutí. Nápoj je potom hezky nasládlý. Najdete zde fotku i s použitím špenátu, to je potom krásná zelená barvička!
Pro 1 osobu budeme potřebovat:
- 1 lžíce ořechového másla (např. mandlové, kokosové, arašídové)
- 1 šálek vody
- 1/2 šálku ledu (+ další do hotového nápoje, v chladnějším počasí vynechávám)
- 1 lžíce chia semínek (nemusí být)
- 1/2 - 1 předem mražený banán nakrájený na kousky
- 1 hrst špenátu (nebo listy libovolného salátu)
- 1 dávka proteinu s vanilkovou příchutí (nebo 1/2 lžičky vanilkové esence)
- tip: 1/4 avokáda (přidávám, když ho mám v lednici načaté)
Všechny ingredience rozmixujeme dohladka. Na závěr můžete do sklenice přidat další led.
Sytější zelenou barvu získáte s použitím špenátu.
Dobrou chuť!
A kde kupujete ten protein?
ReplyDeleteAhoj, kupuji ho přes internet. Používám Impact Whey Protein.
DeleteDost podobné smoothie si doma dělám také. :) Jen teda to s tím avokádem by mě asi nenapadlo. Na druhou stranu vlastně proč ne. Dokážu si tam tu jeho chuť a strukturu představit. Co se týče proteinu, tak teď zrovna doma nemám klasický syrovátkový protein, místo něj mám kasein. Přijde mi ale, že ten je do smoothie možná ještě lepší. Teda alespoň ten, co mám teď se o dost lépe rozpouští.
ReplyDeleteTak to je super nápad. Ořechová máslo by mě na protein syrovátkový asi nikdy nenapadlo dát. Ale určitě to zkusím. Mám ho zrovna doma, protože měli v mé oblíbené zdravé výživě slevové akce, tak jsem si tam rovnou dvě balení koupil. Já ho mám totiž hrozně rád!!! :) Někdy až nezdravě moc.
ReplyDelete