tag:blogger.com,1999:blog-89853064854704301962024-03-27T23:07:45.609+01:00Moje barevná kuchyněLucyhttp://www.blogger.com/profile/05501355193123491521noreply@blogger.comBlogger185125tag:blogger.com,1999:blog-8985306485470430196.post-74017097685391403822021-05-09T08:29:00.011+02:002022-10-06T10:28:21.855+02:00Fit kokosový dezert<p> </p><p><br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcaHwkFqzQ-hqmonCBmMYIPTYL0f42cP1pTZcE43Aj6aBX5pfzRvjXoCgLcd0iIKb1YRkaBown-Shll84wp9XSTK5BGoHeB0qcwRnOAEuTBBJreZNxwPzjBdMsWVa8FLjd5_ehct6FEFps/s2048/IMG_6603.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1365" data-original-width="2048" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcaHwkFqzQ-hqmonCBmMYIPTYL0f42cP1pTZcE43Aj6aBX5pfzRvjXoCgLcd0iIKb1YRkaBown-Shll84wp9XSTK5BGoHeB0qcwRnOAEuTBBJreZNxwPzjBdMsWVa8FLjd5_ehct6FEFps/w640-h426/IMG_6603.JPG" width="640" /></a></div><br /><span style="text-align: left;">Kombinace čokolády, tvarohu a kokosu nemá chybu. Jestli souhlasíte, určitě dezert vyzkoušejte. Dělám dvě varianty, buď ozdobím nasekanou čokoládou, pak dezert mohu nechat uležet v lednici a v případě okamžité spotřeby vyměním nasekanou čokoládu za rozehřátou, která vytvoří na dezertu skvělou krémovou konzistenci.</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="text-align: left;"><br /></span></div><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-size: 11px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span></span></p><a name='more'></a><span class="s1" style="font-kerning: none;"><br /></span><p></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-size: 11px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"><br /></span></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s1" style="font-kerning: none;">Fit kokosový dezert</span></p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"></span><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s1" style="font-kerning: none;">na 3 porce</span></p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"></span><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s1" style="font-kerning: none;">na základ</span></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s1" style="font-kerning: none;">45 g jemných ovesných vloček</span></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s1" style="font-kerning: none;">6 g nepraženého kakaového prášku</span></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s1" style="font-kerning: none;">½ ČL mleté cejlonské skořice</span></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"><br /></span></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s1" style="font-kerning: none;">na krém</span></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s1" style="font-kerning: none;">250 g tvarohu, nízkotučného</span></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s1" style="font-kerning: none;">70 ml kokosového mléka, nízkotučného</span></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"><span class="Apple-converted-space"> </span>z konzervy, hustá část</span></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s1" style="font-kerning: none;">12 g kokosu, strouhaného</span></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s1" style="font-kerning: none;">30 g syrovátkového proteinu, příchuť vanilka</span></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s1" style="font-kerning: none;">15 g čekankového sirupu</span></p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"></span><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s1" style="font-kerning: none;">na ozdobení</span></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s1" style="font-kerning: none;">9 g nepraženého kakaového prášku</span></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s1" style="font-kerning: none;">30 g čokolády 100%, nasekané, nebo rozehřáté ve vodní lázni (viz Tip)</span></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s1" style="font-kerning: none;">3 g kokosových lupínků</span></p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"></span><br /></p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"></span><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s1" style="font-kerning: none;">Ovesné vločky, kakao a skořici nasypte do vhodných skleniček, zalijte vroucí vodou tak, aby byla vločková směs ponořená a nechte několik minut odležet.</span></p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"></span><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s1" style="font-kerning: none;">V misce smíchejte suroviny na krém. </span>Směs navrstvěte na ovesné vločky, posypte kakaem, nasekanou čokoládou a kokosovými lupínky. Dezert nechte v lednici proležet.</p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"></span><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s1" style="font-kerning: none;">Tip</span></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><span class="s1" style="font-kerning: none;">Výborně chutná dezert ozdobený rozehřátou čokoádou. V tomto případě je nejlepší dezert vychutnat hned po připravení, než čokoláda ztuhne. Kombinace horké čokolády, tvarohu a kokosu stojí za vyzkoušení.</span></p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px;"><span class="s1" style="font-kerning: none;"></span></p><p class="p2" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 12px;"><br /></p><p class="p1" style="font-family: "Helvetica Neue"; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal; margin: 0px;"><br /></p>Evahttp://www.blogger.com/profile/17004264904683306837noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-8985306485470430196.post-60322707370274213902020-06-12T14:40:00.005+02:002022-02-06T09:18:58.189+01:00Banánové variace<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8qszWqs1DdWu7w6PuyTLmJ-QO7PRYER6geuDcnjWeSZ6FOzI6f_kRFO4fE4yzrz1K3Su24_Ha8bspvQwCjNs7eJQh40BgUTeY3Q2NZmBcWGS7XAl0lUgDIxclnDqDHL3raXjFU8jYj5WT/s1600/IMG_7654.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1067" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8qszWqs1DdWu7w6PuyTLmJ-QO7PRYER6geuDcnjWeSZ6FOzI6f_kRFO4fE4yzrz1K3Su24_Ha8bspvQwCjNs7eJQh40BgUTeY3Q2NZmBcWGS7XAl0lUgDIxclnDqDHL3raXjFU8jYj5WT/s640/IMG_7654.JPG" width="426" /></a></div>
<br />
Jak už jste si možná všimli, banány a ovesné vločky používám v receptech hodně často. Tentokrát jsem z nich připravila rovnou čtyři podobné jednoduché snídaně, či svačiny. Stačí si jen vybrat :). Která kombinace vás láká nejvíc, nebo zkusíte všechny?<br />
<br />
<a name='more'></a>----------------------------------------------------------------------------------------------------------------<br />
Banánové lívance<br />
<br />
na 1 porci<br />
40 g jemných ovesných vloček<br />
1 menší banán, rozmačkaný<br />
1 vejce<br />
½ ČL mleté skořice<br />
1 ČL ořechového másla<br />
½ ČL kokosového oleje<br />
<br />
k podávání:<br />
140 g řeckého jogurtu<br />
50 g jahod<br />
<br />
Ovesné vločky, banán, vejce, skořici a ořechové máslo promíchejte. Na pánvi rozehřejte a rozetřete kokosový olej, tvořte lívanečky a opékejte je z obou stran dozlatova.<br />
Tip na změnu:<br />
Ořechové máslo můžete použít až na ozdobení.<br /><br />
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------<br />
Banánové muffiny<br />
na 6 ks:<br />
80 g jemných ovesných vloček<br />
2 bánány, rozmačkané<br />
2 vejce<br />
½ ČL mleté skořice<br />
½ ČL kypř. prášku bez fosfátů<br />
20 g vanilkového proteinu (CFM evolution, Prom-in)<br />
<br />
na ozdobení:<br />
1 ČL ořechového másla<br />
plátky banánů<br />
<br />
Všechny ingredience v misce promíchejte těsto vložte do košíčků na muffiny, pečte na 180 °C po dobu 25 minut dozlatova.<br /><br />
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------<br />
Banánový mugcake<br />
na 1 porci<br />30 g jemných ovesných vloček<br />
1 menší banán, rozmačkaný<br />
1 vejce<br />
½ ČL mleté skořice<br />
20 g vanilkového proteinu<br />
1 ČL ořechového másla<br />
<br />
Všechny ingredience promíchejte, vložte do hrnku a poté do mikrovlnky na 3,5 min. (výkon 800 W)<br />
<br />
tip na změnu:<br />
Použijte stejné ingredience kromě ořechového másla. Do hrnku vložte část těsta, potom přidejte kostičku čokolády a navrstvěte zbytek těsta. Vložte do mikrovinky na 3,5 min.<br />
<br /><br />
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------<br />
Noční banánové vločky<br />
na 1 porci<br />
<br />30 g jemných ovesných vloček<br />
½ ČL mleté skořice<br />
100 ml vody (mléka)<br />
140 g řeckého jogurtu, nízkotučného<br />
1 ČL ořechového másla<br />
1 menší banán<br />
<br />
Do uzavíratelné sklenice vložte ovesné vločky, skořici, vodu (mléko) a promíchejte, přidejte ořechové máslo, jogurt, nakrájené banány a nechte přes noc proležet.<br /><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Evahttp://www.blogger.com/profile/17004264904683306837noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-8985306485470430196.post-83419424578718243562020-05-16T22:54:00.001+02:002022-01-24T19:58:12.082+01:00Kakaový Mugcake<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLMA3kYfeDbSD4Ust_am8rsBDNgfnX_p3hov99YxP8pX3bRqhyk1bauS74TEO72wDxp7gLb2VlNI9KAoe9JqrTRlB0cgmV_ud1RfYcDCyYHUFDvDfSvYaf9UEUDokQuurYh4_d9HTQhv0q/s1600/F58A7266-1CCE-481B-8AEB-262A819666F6.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1567" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLMA3kYfeDbSD4Ust_am8rsBDNgfnX_p3hov99YxP8pX3bRqhyk1bauS74TEO72wDxp7gLb2VlNI9KAoe9JqrTRlB0cgmV_ud1RfYcDCyYHUFDvDfSvYaf9UEUDokQuurYh4_d9HTQhv0q/s640/F58A7266-1CCE-481B-8AEB-262A819666F6.JPG" width="626" /></a></div>
<br />
Tenhle mugcake je závislost, takové svačinky v podobě dezertů se mi líbí. Opět jsem vsadila pouze na pár ingrediencí. Pro zvýšený obsah bílkovin jsem přidala vanilkový protein, ale není tam nutný. Pokud ho doma nemáte, podávejte s bílým jogurtem a ozdobte podle chuti.<br />
<br />
<br />
<a name='more'></a>Na jednu porci budete potřebovat:<br />
<br />
40 g jemných ovesných vloček<br />
1/2 lžičky mleté skořice<br />
15 g syrovátkového proteinu, příchuť čokoláda<br />
2 lžičky nepraženého kakaového prášku<br />
1 malý rozmačkaný banán<br />
1 vejce<br />
<br />
Na ozdobení:<br />
1 lžíce bílého jogurtu<br />
1 lžička ořechového másla<br />
borůvky<br />
<br />
Všechny ingredience v misce důkladně promíchejte, vložte do hrnečku a pečte v mikrovlnné troubě cca 3,5 minuty, při výkonu 800 W.<br />
<br />
<br />
Nutriční hodnoty:<br />
430 kcal / B 27 / S 49 / T 13<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4iNZjd8erH5munIusK9Lh8A8kOvcH8Y27AbF7xu-oAuLYNAuiTe7ammHxc114cltBacComKb62BmR4INcwUcSWUUTjUJiFKq0icUUby7wBFVBZqDLagRiLNVl5fIi_3PUreocunHKdmMb/s1600/E2BF72CF-0C83-4DFA-98D5-DC22E951CFB5.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1334" data-original-width="750" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4iNZjd8erH5munIusK9Lh8A8kOvcH8Y27AbF7xu-oAuLYNAuiTe7ammHxc114cltBacComKb62BmR4INcwUcSWUUTjUJiFKq0icUUby7wBFVBZqDLagRiLNVl5fIi_3PUreocunHKdmMb/s640/E2BF72CF-0C83-4DFA-98D5-DC22E951CFB5.JPG" width="354" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlohmeQ4tE9ccy6WlJTLAxMOKedg1tn-8z2-yBxtbOdCu-vHpd4294F_12YEJX3CwgGrOQL8jx2tt0pSJ93c_v-zvq8Xbq0kP8hskYTDQvr453dztDvcy1Oyg1F7jEUCuruaMNqzPIxeo5/s1600/DD9DA1DC-8981-4AFA-B26C-A381E7B819DF.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1334" data-original-width="750" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlohmeQ4tE9ccy6WlJTLAxMOKedg1tn-8z2-yBxtbOdCu-vHpd4294F_12YEJX3CwgGrOQL8jx2tt0pSJ93c_v-zvq8Xbq0kP8hskYTDQvr453dztDvcy1Oyg1F7jEUCuruaMNqzPIxeo5/s640/DD9DA1DC-8981-4AFA-B26C-A381E7B819DF.JPG" width="354" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjH3V8sep33vg4Z95o00ePwIaFLj_sf1-zDmx8pHfEHL-gXFC9THVZIMdSF-yyaoDdH3GbYSVK5ZlVSk4nsN3wjs1qUCHUkYZWuoebI6stKGHozb5O8rj_ZMhws6fu4Za8bVJV0lEvDQN_R/s1600/IMG_3942.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjH3V8sep33vg4Z95o00ePwIaFLj_sf1-zDmx8pHfEHL-gXFC9THVZIMdSF-yyaoDdH3GbYSVK5ZlVSk4nsN3wjs1qUCHUkYZWuoebI6stKGHozb5O8rj_ZMhws6fu4Za8bVJV0lEvDQN_R/s400/IMG_3942.JPG" width="300" /></a></div>
<br />
<br />Evahttp://www.blogger.com/profile/17004264904683306837noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-8985306485470430196.post-6004634235994342172019-09-23T21:27:00.000+02:002019-10-21T15:02:30.792+02:00Autogramiády<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuyTsXvwvvTZS4tqQ3YAjpRzntsdjLc6dyIlSJ2oKv_qC1e2Ne7jwkLECoY-sCLvskpuR1sWQh9Om8yvlvQqPUB-G9EzP9o_dlzqztPGk5-rAtNe4D2VPjpESEsazFrPulUriIhtfuF1ND/s1600/IMG_8471.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuyTsXvwvvTZS4tqQ3YAjpRzntsdjLc6dyIlSJ2oKv_qC1e2Ne7jwkLECoY-sCLvskpuR1sWQh9Om8yvlvQqPUB-G9EzP9o_dlzqztPGk5-rAtNe4D2VPjpESEsazFrPulUriIhtfuF1ND/s640/IMG_8471.jpg" width="480" /></a></div>
<b><br /></b>Krásný den všem!<br />
Naše společná <b>kniha</b>, na které jsme s Markétou pracovaly je už pár dní na světě a my se nemůže vzpamatovat z vašich krásných <b>reakcí a zájmu o ni</b>. Je to pro nás ta největší odměna!<br />
<br />
Jídlo a vaření je <b>zábava</b> a moc jsme si přály předat vám informace o našem pohledu na <b>zdravý životní styl příjemnou a odlehčenou formou </b>s jednoduchými <b>recepty</b>, které zvládne uvařit každý.<br />
<br />
Práce na kuchařce mi přinesla spoustu <b>nových informací.</b> Učila jsem se kombinovat potraviny, aby měl každý recept ideální poměr živin. Vše jsem ochutnávala a dávala <b>ochutnat :)</b>. A to nejlepší? Jídla mi dělala strašně dobře po zdravotní stránce a navíc jsem dosáhla <b>úbytku tělesného tuku</b>. Šlo to úplně přirozeně. Posledních deset let jsem měla stále nějaké potíže s trávením a necítila se ve formě. Celý život <b>miluji sport,</b> ale ani ten mi poslední dobou nepomohl. Bylo to jídlo, které mě <b>dostalo do formy.</b> Cvičení si udržuji, nechci ztrácet svaly a navíc <b>bez sportu nemůžu být</b>. <b>Kombinace kvalitního jídla a sportu mě absolutně naplňuje a je to něco, čemu se chci věnovat dál!</b><br />
<br />
Přestala jsem se bát pečiva! Naopak jsem zjistila, že kvalitní <b>pečivo obsahuje bílkoviny a vlákninu</b>. Je to jen pár změn, které jsem ve svém jídelníčku udělala, vytrvale je dodržuji a <b>výsledky </b>se dostavují. <b>Není </b>to vůbec <b>náročné</b>, netrápím se hlady. Naopak, je to <b>zábava! </b>Jídlo si ještě víc užívám.<br />
<b>Budeme se těšit na vaše dojmy z knihy!</b><br />
<b><br /></b>
<b>Knížka je v prodeji pouze na <a href="https://shop.acupofstyle.com/">e-shopu A Cup Of Style</a> a najdete tam ještě i nákupní seznam a tužku, jako doplněk ke kuchařce. </b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="529" data-original-width="705" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOO2LZn8mJnSV300iR6Amhfq634BURfjeyzctVni-syW39kyvsbW313GDL0Iypnl8Onle_xPGXtYlipTREPeWvVnQIROEQdyhiTQd3MlepzOoofSaj4Lwzotdwz-5HiW_P6weAqG3mBrE/s1600/2A1DDE04-A5D9-4927-9A7D-DAF498107F11+2.jpg" /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="529" data-original-width="705" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjt7lfxWUc_HVbjn_1CWTlILopBmvMoPjoUDCZMa88N7SJrIhsZfwIiiujppn1XqGd5zeejSM94aPZ__GBHp8s6QwnMwKVMcaISxACxHHhyphenhyphen8tNHodg1-Et5kkOKpdOHRlAhty33-qHKYSQ/s1600/4BB2F3E6-F47B-4FEC-96B2-6B40F0F64D38+2.jpg" /></div>
<br />
Knížka se jmenuje <b>Cesta k opravdovému jídlu, </b>popisuje naši cestu, ale může být a přejeme si, aby byla vaším průvodcem ke zdravému a <b>dlouhodobě udržitelnému životnímu stylu</b>.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="529" data-original-width="705" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRbXhCxgGWzxTlUzNCOWmK8AeDTFvhZh4Lvrbfg2Wos4FYwxSEsmg0J7UaHle_L90-kIhgiqXLAS446NZG10ZgLidYCdKwodL5z9bkQyqU4SVzX6NlMMcPuCWBo7sgKe8ECszGvY-8zH8/s1600/8B392A34-3EFC-41E2-8C2A-D89EE04EFC13+2.jpg" /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="529" data-original-width="705" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvhfuY6HFTrNU-7T9pbQAuVjk3lsgNDNPnft0E4OCVupcJ0-Yc3s_RzZtZKyA2hU4O8P3IDhxYWkBx4BrKbs4lwl4YgHUBkxuv-dpdT9txEK7p2k9fkleMPg4YsuNRw4jhlzppU23TOwM/s1600/2C46E138-C6FC-4F19-8605-86F94DD9115B+2.jpg" /></div>
<br />
<b>Budeme se těšit na setkání s vámi na autogramiádách! Knížku si tam můžete koupit, nechat si ji od nás podepsat, nebo si můžete přijít jen tak popovídat, budeme se na vás těšit!</b><br />
<br />
<div style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: system-ui, -apple-system, system-ui, ".SFNSText-Regular", sans-serif; margin-bottom: 6px;">
- <b>5. 10. Brno</b>, 16:00-18:00, <a class="profileLink" data-hovercard-prefer-more-content-show="1" data-hovercard="/ajax/hovercard/page.php?id=1832897140263589&extragetparams=%7B%22__tn__%22%3A%22%2CdK-R-R%22%2C%22eid%22%3A%22ARCfSCMb2WsnxM800F7p5i0u5wpkIYnb-xcR9OHR7OkM0HpdG7NnJtoSlX98Qu7Dh8KDGawFkI7LRn6k%22%2C%22fref%22%3A%22mentions%22%7D" href="https://www.facebook.com/podobrazy/?__tn__=K-R&eid=ARCfSCMb2WsnxM800F7p5i0u5wpkIYnb-xcR9OHR7OkM0HpdG7NnJtoSlX98Qu7Dh8KDGawFkI7LRn6k&fref=mentions&__xts__%5B0%5D=68.ARCfuOPiqiIOqISd7K-iEFAxsi_pA0xazm-m3n9BAoTdkmdq0crmHLVo4_GFvKvYbAlPevXw2bhYa-JeCCdqIrUDUO2Sr96knxS28RDmxwAdK5PZf0bKmSSYi5FGRLJTI4BqUGrV6ykj1tXMa-Z54kkgumu_NW-tiry7qsLqNfxCbmiUXFZXURfTvdjpjIdDl8fZ42D-72-KBxapzOy2C3astXOTKp8TReaJoY9oqWblUV9PFIDsX_QuJe2U5tpIHjAouU6xNO_sifMAvgKmag4SZjIYEk57kBz4yOx9B6ywiTswPBoFcAh3_0lyaIrKcv78okIwhoI1cONoNqMH78E" style="color: #385898; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration-line: none;">Jazzová kavárna Podobrazy</a>, <a class="profileLink" data-hovercard-prefer-more-content-show="1" data-hovercard="/ajax/hovercard/event.php?id=380201066259836&extragetparams=%7B%22source%22%3A3%2C%22source_newsfeed_story_type%22%3A%22regular%22%2C%22action_history%22%3A%22%5B%7B%5C%22surface%5C%22%3A%5C%22newsfeed%5C%22%2C%5C%22mechanism%5C%22%3A%5C%22feed_story%5C%22%2C%5C%22extra_data%5C%22%3A%5B%5D%7D%5D%22%2C%22has_source%22%3Atrue%2C%22__tn__%22%3A%22%2CdK-R-R%22%2C%22eid%22%3A%22ARBJC-AY5WfTCeG24bRUle_t2p9mgANE3udKFfEDqZ-EBjN-KJXkajIv1y-qa90oPH3eEHgGYyidzQH7%22%2C%22fref%22%3A%22mentions%22%7D" href="https://www.facebook.com/events/380201066259836/?acontext=%7B%22source%22%3A3%2C%22source_newsfeed_story_type%22%3A%22regular%22%2C%22action_history%22%3A%22%5B%7B%5C%22surface%5C%22%3A%5C%22newsfeed%5C%22%2C%5C%22mechanism%5C%22%3A%5C%22feed_story%5C%22%2C%5C%22extra_data%5C%22%3A%5B%5D%7D%5D%22%2C%22has_source%22%3Atrue%7D&source=3&source_newsfeed_story_type=regular&action_history=%5B%7B%22surface%22%3A%22newsfeed%22%2C%22mechanism%22%3A%22feed_story%22%2C%22extra_data%22%3A%5B%5D%7D%5D&has_source=1&__tn__=K-R&eid=ARBJC-AY5WfTCeG24bRUle_t2p9mgANE3udKFfEDqZ-EBjN-KJXkajIv1y-qa90oPH3eEHgGYyidzQH7&fref=mentions&__xts__%5B0%5D=68.ARCfuOPiqiIOqISd7K-iEFAxsi_pA0xazm-m3n9BAoTdkmdq0crmHLVo4_GFvKvYbAlPevXw2bhYa-JeCCdqIrUDUO2Sr96knxS28RDmxwAdK5PZf0bKmSSYi5FGRLJTI4BqUGrV6ykj1tXMa-Z54kkgumu_NW-tiry7qsLqNfxCbmiUXFZXURfTvdjpjIdDl8fZ42D-72-KBxapzOy2C3astXOTKp8TReaJoY9oqWblUV9PFIDsX_QuJe2U5tpIHjAouU6xNO_sifMAvgKmag4SZjIYEk57kBz4yOx9B6ywiTswPBoFcAh3_0lyaIrKcv78okIwhoI1cONoNqMH78E" style="color: #385898; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration-line: none;">Facebooková událost</a></div>
<div style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: system-ui, -apple-system, system-ui, ".SFNSText-Regular", sans-serif; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
- <b>6. 10. Olomouc</b>, 13:00-15:00, <a class="profileLink" data-hovercard-prefer-more-content-show="1" data-hovercard="/ajax/hovercard/page.php?id=402714056806486&extragetparams=%7B%22__tn__%22%3A%22%2CdK-R-R%22%2C%22eid%22%3A%22ARCS4urNvlu9NXXC25tLkFlX9h7hmTBndcCUe8FKias4DNs6rX2uYo6dmq_oDvulpAxrSvO3t6olAmEn%22%2C%22fref%22%3A%22mentions%22%7D" href="https://www.facebook.com/troublecafecz/?__tn__=K-R&eid=ARCS4urNvlu9NXXC25tLkFlX9h7hmTBndcCUe8FKias4DNs6rX2uYo6dmq_oDvulpAxrSvO3t6olAmEn&fref=mentions&__xts__%5B0%5D=68.ARCfuOPiqiIOqISd7K-iEFAxsi_pA0xazm-m3n9BAoTdkmdq0crmHLVo4_GFvKvYbAlPevXw2bhYa-JeCCdqIrUDUO2Sr96knxS28RDmxwAdK5PZf0bKmSSYi5FGRLJTI4BqUGrV6ykj1tXMa-Z54kkgumu_NW-tiry7qsLqNfxCbmiUXFZXURfTvdjpjIdDl8fZ42D-72-KBxapzOy2C3astXOTKp8TReaJoY9oqWblUV9PFIDsX_QuJe2U5tpIHjAouU6xNO_sifMAvgKmag4SZjIYEk57kBz4yOx9B6ywiTswPBoFcAh3_0lyaIrKcv78okIwhoI1cONoNqMH78E" style="color: #385898; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration-line: none;">Trouble Cafe</a>, <a class="profileLink" data-hovercard-prefer-more-content-show="1" data-hovercard="/ajax/hovercard/event.php?id=1027113337491308&extragetparams=%7B%22source%22%3A3%2C%22source_newsfeed_story_type%22%3A%22regular%22%2C%22action_history%22%3A%22%5B%7B%5C%22surface%5C%22%3A%5C%22newsfeed%5C%22%2C%5C%22mechanism%5C%22%3A%5C%22feed_story%5C%22%2C%5C%22extra_data%5C%22%3A%5B%5D%7D%5D%22%2C%22has_source%22%3Atrue%2C%22__tn__%22%3A%22%2CdK-R-R%22%2C%22eid%22%3A%22ARDssI_eOTSsXIXLJgcW4tUbJnFBumAo_Yh4Iq6-92C0PqUGE-djDbsgTIJvebfEtPx0aYrIptIRFfHi%22%2C%22fref%22%3A%22mentions%22%7D" href="https://www.facebook.com/events/1027113337491308/?acontext=%7B%22source%22%3A3%2C%22source_newsfeed_story_type%22%3A%22regular%22%2C%22action_history%22%3A%22%5B%7B%5C%22surface%5C%22%3A%5C%22newsfeed%5C%22%2C%5C%22mechanism%5C%22%3A%5C%22feed_story%5C%22%2C%5C%22extra_data%5C%22%3A%5B%5D%7D%5D%22%2C%22has_source%22%3Atrue%7D&source=3&source_newsfeed_story_type=regular&action_history=%5B%7B%22surface%22%3A%22newsfeed%22%2C%22mechanism%22%3A%22feed_story%22%2C%22extra_data%22%3A%5B%5D%7D%5D&has_source=1&__tn__=K-R&eid=ARDssI_eOTSsXIXLJgcW4tUbJnFBumAo_Yh4Iq6-92C0PqUGE-djDbsgTIJvebfEtPx0aYrIptIRFfHi&fref=mentions&__xts__%5B0%5D=68.ARCfuOPiqiIOqISd7K-iEFAxsi_pA0xazm-m3n9BAoTdkmdq0crmHLVo4_GFvKvYbAlPevXw2bhYa-JeCCdqIrUDUO2Sr96knxS28RDmxwAdK5PZf0bKmSSYi5FGRLJTI4BqUGrV6ykj1tXMa-Z54kkgumu_NW-tiry7qsLqNfxCbmiUXFZXURfTvdjpjIdDl8fZ42D-72-KBxapzOy2C3astXOTKp8TReaJoY9oqWblUV9PFIDsX_QuJe2U5tpIHjAouU6xNO_sifMAvgKmag4SZjIYEk57kBz4yOx9B6ywiTswPBoFcAh3_0lyaIrKcv78okIwhoI1cONoNqMH78E" style="color: #385898; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration-line: none;">Facebooková událost</a></div>
<div style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: system-ui, -apple-system, system-ui, ".SFNSText-Regular", sans-serif; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
- <b>6. 10. Ostrava</b>, 17:00-19:00, <a class="profileLink" data-hovercard-prefer-more-content-show="1" data-hovercard="/ajax/hovercard/page.php?id=195820614349673&extragetparams=%7B%22__tn__%22%3A%22%2CdK-R-R%22%2C%22eid%22%3A%22ARDWKdTC9-JK71oosd_eBe8wOAtuaR5YQco19NI6MhkedhTUbVlSgYXE2xQaUWIzHGwWlOQa-Ape8Pvr%22%2C%22fref%22%3A%22mentions%22%7D" href="https://www.facebook.com/cokafe.dov/?__tn__=K-R&eid=ARDWKdTC9-JK71oosd_eBe8wOAtuaR5YQco19NI6MhkedhTUbVlSgYXE2xQaUWIzHGwWlOQa-Ape8Pvr&fref=mentions&__xts__%5B0%5D=68.ARCfuOPiqiIOqISd7K-iEFAxsi_pA0xazm-m3n9BAoTdkmdq0crmHLVo4_GFvKvYbAlPevXw2bhYa-JeCCdqIrUDUO2Sr96knxS28RDmxwAdK5PZf0bKmSSYi5FGRLJTI4BqUGrV6ykj1tXMa-Z54kkgumu_NW-tiry7qsLqNfxCbmiUXFZXURfTvdjpjIdDl8fZ42D-72-KBxapzOy2C3astXOTKp8TReaJoY9oqWblUV9PFIDsX_QuJe2U5tpIHjAouU6xNO_sifMAvgKmag4SZjIYEk57kBz4yOx9B6ywiTswPBoFcAh3_0lyaIrKcv78okIwhoI1cONoNqMH78E" style="color: #385898; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration-line: none;">CO KAFE Dolní Vítkovice</a>, <a class="profileLink" data-hovercard-prefer-more-content-show="1" data-hovercard="/ajax/hovercard/event.php?id=1125505484319063&extragetparams=%7B%22source%22%3A3%2C%22source_newsfeed_story_type%22%3A%22regular%22%2C%22action_history%22%3A%22%5B%7B%5C%22surface%5C%22%3A%5C%22newsfeed%5C%22%2C%5C%22mechanism%5C%22%3A%5C%22feed_story%5C%22%2C%5C%22extra_data%5C%22%3A%5B%5D%7D%5D%22%2C%22has_source%22%3Atrue%2C%22__tn__%22%3A%22%2CdK-R-R%22%2C%22eid%22%3A%22ARAhGx6CKqpN1W7H1CLBwHowpCC5wDZbNz2Aco6SVfs_Xq1IBH_9keUbY5BlyBMp2T7FUjUl0TmUNoIH%22%2C%22fref%22%3A%22mentions%22%7D" href="https://www.facebook.com/events/1125505484319063/?acontext=%7B%22source%22%3A3%2C%22source_newsfeed_story_type%22%3A%22regular%22%2C%22action_history%22%3A%22%5B%7B%5C%22surface%5C%22%3A%5C%22newsfeed%5C%22%2C%5C%22mechanism%5C%22%3A%5C%22feed_story%5C%22%2C%5C%22extra_data%5C%22%3A%5B%5D%7D%5D%22%2C%22has_source%22%3Atrue%7D&source=3&source_newsfeed_story_type=regular&action_history=%5B%7B%22surface%22%3A%22newsfeed%22%2C%22mechanism%22%3A%22feed_story%22%2C%22extra_data%22%3A%5B%5D%7D%5D&has_source=1&__tn__=K-R&eid=ARAhGx6CKqpN1W7H1CLBwHowpCC5wDZbNz2Aco6SVfs_Xq1IBH_9keUbY5BlyBMp2T7FUjUl0TmUNoIH&fref=mentions&__xts__%5B0%5D=68.ARCfuOPiqiIOqISd7K-iEFAxsi_pA0xazm-m3n9BAoTdkmdq0crmHLVo4_GFvKvYbAlPevXw2bhYa-JeCCdqIrUDUO2Sr96knxS28RDmxwAdK5PZf0bKmSSYi5FGRLJTI4BqUGrV6ykj1tXMa-Z54kkgumu_NW-tiry7qsLqNfxCbmiUXFZXURfTvdjpjIdDl8fZ42D-72-KBxapzOy2C3astXOTKp8TReaJoY9oqWblUV9PFIDsX_QuJe2U5tpIHjAouU6xNO_sifMAvgKmag4SZjIYEk57kBz4yOx9B6ywiTswPBoFcAh3_0lyaIrKcv78okIwhoI1cONoNqMH78E" style="color: #385898; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration-line: none;">Facebooková událost</a></div>
<div style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: system-ui, -apple-system, system-ui, ".SFNSText-Regular", sans-serif; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
- <b>11. 10. Liberec</b>, 16:00-18:00, <a class="profileLink" data-hovercard-prefer-more-content-show="1" data-hovercard="/ajax/hovercard/page.php?id=1475041549415788&extragetparams=%7B%22__tn__%22%3A%22%2CdK-R-R%22%2C%22eid%22%3A%22ARDL-IBbOKJKA3iKC4J2MeRteuPQPiuFr82e_uglg3uQFq10D8J67JfIDweMTx9NxI5LWGF4zz7_01kM%22%2C%22fref%22%3A%22mentions%22%7D" href="https://www.facebook.com/mikynapoint/?__tn__=K-R&eid=ARDL-IBbOKJKA3iKC4J2MeRteuPQPiuFr82e_uglg3uQFq10D8J67JfIDweMTx9NxI5LWGF4zz7_01kM&fref=mentions&__xts__%5B0%5D=68.ARCfuOPiqiIOqISd7K-iEFAxsi_pA0xazm-m3n9BAoTdkmdq0crmHLVo4_GFvKvYbAlPevXw2bhYa-JeCCdqIrUDUO2Sr96knxS28RDmxwAdK5PZf0bKmSSYi5FGRLJTI4BqUGrV6ykj1tXMa-Z54kkgumu_NW-tiry7qsLqNfxCbmiUXFZXURfTvdjpjIdDl8fZ42D-72-KBxapzOy2C3astXOTKp8TReaJoY9oqWblUV9PFIDsX_QuJe2U5tpIHjAouU6xNO_sifMAvgKmag4SZjIYEk57kBz4yOx9B6ywiTswPBoFcAh3_0lyaIrKcv78okIwhoI1cONoNqMH78E" style="color: #385898; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration-line: none;">Mikyna</a>, <a class="profileLink" data-hovercard-prefer-more-content-show="1" data-hovercard="/ajax/hovercard/event.php?id=2692543924091199&extragetparams=%7B%22source%22%3A3%2C%22source_newsfeed_story_type%22%3A%22regular%22%2C%22action_history%22%3A%22%5B%7B%5C%22surface%5C%22%3A%5C%22newsfeed%5C%22%2C%5C%22mechanism%5C%22%3A%5C%22feed_story%5C%22%2C%5C%22extra_data%5C%22%3A%5B%5D%7D%5D%22%2C%22has_source%22%3Atrue%2C%22__tn__%22%3A%22%2CdK-R-R%22%2C%22eid%22%3A%22ARACzzLXbOX0E1R_pVS420u4y_Brg2XHSoSwFpAjqFXRvSExZXY-M5QvdlCSviXes3dRNtO5VKUV1oRG%22%2C%22fref%22%3A%22mentions%22%7D" href="https://www.facebook.com/events/2692543924091199/?acontext=%7B%22source%22%3A3%2C%22source_newsfeed_story_type%22%3A%22regular%22%2C%22action_history%22%3A%22%5B%7B%5C%22surface%5C%22%3A%5C%22newsfeed%5C%22%2C%5C%22mechanism%5C%22%3A%5C%22feed_story%5C%22%2C%5C%22extra_data%5C%22%3A%5B%5D%7D%5D%22%2C%22has_source%22%3Atrue%7D&source=3&source_newsfeed_story_type=regular&action_history=%5B%7B%22surface%22%3A%22newsfeed%22%2C%22mechanism%22%3A%22feed_story%22%2C%22extra_data%22%3A%5B%5D%7D%5D&has_source=1&__tn__=K-R&eid=ARACzzLXbOX0E1R_pVS420u4y_Brg2XHSoSwFpAjqFXRvSExZXY-M5QvdlCSviXes3dRNtO5VKUV1oRG&fref=mentions&__xts__%5B0%5D=68.ARCfuOPiqiIOqISd7K-iEFAxsi_pA0xazm-m3n9BAoTdkmdq0crmHLVo4_GFvKvYbAlPevXw2bhYa-JeCCdqIrUDUO2Sr96knxS28RDmxwAdK5PZf0bKmSSYi5FGRLJTI4BqUGrV6ykj1tXMa-Z54kkgumu_NW-tiry7qsLqNfxCbmiUXFZXURfTvdjpjIdDl8fZ42D-72-KBxapzOy2C3astXOTKp8TReaJoY9oqWblUV9PFIDsX_QuJe2U5tpIHjAouU6xNO_sifMAvgKmag4SZjIYEk57kBz4yOx9B6ywiTswPBoFcAh3_0lyaIrKcv78okIwhoI1cONoNqMH78E" style="color: #385898; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration-line: none;">Facebooková událost</a></div>
<div style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: system-ui, -apple-system, system-ui, ".SFNSText-Regular", sans-serif; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
- <b>12. 10. Hradec Králové</b>, 14:00-16:00, <a class="profileLink" data-hovercard-prefer-more-content-show="1" data-hovercard="/ajax/hovercard/page.php?id=574460409314839&extragetparams=%7B%22__tn__%22%3A%22%2CdK-R-R%22%2C%22eid%22%3A%22ARCcWuD6OBaZKnNpNpbahRSPO7GIBky-LaNdo_-KZVDEe0nSZIwcNG6P_4zxnd6hvrdG2TEhWBurFnOc%22%2C%22fref%22%3A%22mentions%22%7D" href="https://www.facebook.com/naplavkahradec/?__tn__=K-R&eid=ARCcWuD6OBaZKnNpNpbahRSPO7GIBky-LaNdo_-KZVDEe0nSZIwcNG6P_4zxnd6hvrdG2TEhWBurFnOc&fref=mentions&__xts__%5B0%5D=68.ARCfuOPiqiIOqISd7K-iEFAxsi_pA0xazm-m3n9BAoTdkmdq0crmHLVo4_GFvKvYbAlPevXw2bhYa-JeCCdqIrUDUO2Sr96knxS28RDmxwAdK5PZf0bKmSSYi5FGRLJTI4BqUGrV6ykj1tXMa-Z54kkgumu_NW-tiry7qsLqNfxCbmiUXFZXURfTvdjpjIdDl8fZ42D-72-KBxapzOy2C3astXOTKp8TReaJoY9oqWblUV9PFIDsX_QuJe2U5tpIHjAouU6xNO_sifMAvgKmag4SZjIYEk57kBz4yOx9B6ywiTswPBoFcAh3_0lyaIrKcv78okIwhoI1cONoNqMH78E" style="color: #385898; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration-line: none;">NãPLAVKA café & music bar</a>, <a class="profileLink" data-hovercard-prefer-more-content-show="1" data-hovercard="/ajax/hovercard/event.php?id=620621661801947&extragetparams=%7B%22source%22%3A3%2C%22source_newsfeed_story_type%22%3A%22regular%22%2C%22action_history%22%3A%22%5B%7B%5C%22surface%5C%22%3A%5C%22newsfeed%5C%22%2C%5C%22mechanism%5C%22%3A%5C%22feed_story%5C%22%2C%5C%22extra_data%5C%22%3A%5B%5D%7D%5D%22%2C%22has_source%22%3Atrue%2C%22__tn__%22%3A%22%2CdK-R-R%22%2C%22eid%22%3A%22ARAwGCrFNaUhqENHGvB89aBBvD2f_SLUFi2uE06WBrlAVUxdJBq8tCkNVXaMtSWtMFcNij7ZAHXtE_HQ%22%2C%22fref%22%3A%22mentions%22%7D" href="https://www.facebook.com/events/620621661801947/?acontext=%7B%22source%22%3A3%2C%22source_newsfeed_story_type%22%3A%22regular%22%2C%22action_history%22%3A%22%5B%7B%5C%22surface%5C%22%3A%5C%22newsfeed%5C%22%2C%5C%22mechanism%5C%22%3A%5C%22feed_story%5C%22%2C%5C%22extra_data%5C%22%3A%5B%5D%7D%5D%22%2C%22has_source%22%3Atrue%7D&source=3&source_newsfeed_story_type=regular&action_history=%5B%7B%22surface%22%3A%22newsfeed%22%2C%22mechanism%22%3A%22feed_story%22%2C%22extra_data%22%3A%5B%5D%7D%5D&has_source=1&__tn__=K-R&eid=ARAwGCrFNaUhqENHGvB89aBBvD2f_SLUFi2uE06WBrlAVUxdJBq8tCkNVXaMtSWtMFcNij7ZAHXtE_HQ&fref=mentions&__xts__%5B0%5D=68.ARCfuOPiqiIOqISd7K-iEFAxsi_pA0xazm-m3n9BAoTdkmdq0crmHLVo4_GFvKvYbAlPevXw2bhYa-JeCCdqIrUDUO2Sr96knxS28RDmxwAdK5PZf0bKmSSYi5FGRLJTI4BqUGrV6ykj1tXMa-Z54kkgumu_NW-tiry7qsLqNfxCbmiUXFZXURfTvdjpjIdDl8fZ42D-72-KBxapzOy2C3astXOTKp8TReaJoY9oqWblUV9PFIDsX_QuJe2U5tpIHjAouU6xNO_sifMAvgKmag4SZjIYEk57kBz4yOx9B6ywiTswPBoFcAh3_0lyaIrKcv78okIwhoI1cONoNqMH78E" style="color: #385898; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration-line: none;">Facebooková událost</a></div>
<div style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: system-ui, -apple-system, system-ui, ".SFNSText-Regular", sans-serif; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
- <b>16. 10. České Budějovice</b>, 16:00-18:00, <a class="profileLink" data-hovercard-prefer-more-content-show="1" data-hovercard="/ajax/hovercard/page.php?id=479600145520470&extragetparams=%7B%22__tn__%22%3A%22%2CdK-R-R%22%2C%22eid%22%3A%22ARD7dfOkQIGG1kogEfkqoqKPAk7WEBMd00-a8YawTijKfBY-4F90DfkAWFe1GPd68TekRj2HRjNYFNgk%22%2C%22fref%22%3A%22mentions%22%7D" href="https://www.facebook.com/borninlondon/?__tn__=K-R&eid=ARD7dfOkQIGG1kogEfkqoqKPAk7WEBMd00-a8YawTijKfBY-4F90DfkAWFe1GPd68TekRj2HRjNYFNgk&fref=mentions&__xts__%5B0%5D=68.ARCfuOPiqiIOqISd7K-iEFAxsi_pA0xazm-m3n9BAoTdkmdq0crmHLVo4_GFvKvYbAlPevXw2bhYa-JeCCdqIrUDUO2Sr96knxS28RDmxwAdK5PZf0bKmSSYi5FGRLJTI4BqUGrV6ykj1tXMa-Z54kkgumu_NW-tiry7qsLqNfxCbmiUXFZXURfTvdjpjIdDl8fZ42D-72-KBxapzOy2C3astXOTKp8TReaJoY9oqWblUV9PFIDsX_QuJe2U5tpIHjAouU6xNO_sifMAvgKmag4SZjIYEk57kBz4yOx9B6ywiTswPBoFcAh3_0lyaIrKcv78okIwhoI1cONoNqMH78E" style="color: #385898; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration-line: none;">Born in London Coffee & Kitchen</a>, <a class="profileLink" data-hovercard-prefer-more-content-show="1" data-hovercard="/ajax/hovercard/event.php?id=2182497141859543&extragetparams=%7B%22source%22%3A3%2C%22source_newsfeed_story_type%22%3A%22regular%22%2C%22action_history%22%3A%22%5B%7B%5C%22surface%5C%22%3A%5C%22newsfeed%5C%22%2C%5C%22mechanism%5C%22%3A%5C%22feed_story%5C%22%2C%5C%22extra_data%5C%22%3A%5B%5D%7D%5D%22%2C%22has_source%22%3Atrue%2C%22__tn__%22%3A%22%2CdK-R-R%22%2C%22eid%22%3A%22ARDu6MccVFPPruU3-x-OTHvFIAEKtXf1TOA09FXtgbKhEXEsbRaJ5MoucDNEuUtMHO-HPcZvrFRj2ep0%22%2C%22fref%22%3A%22mentions%22%7D" href="https://www.facebook.com/events/2182497141859543/?acontext=%7B%22source%22%3A3%2C%22source_newsfeed_story_type%22%3A%22regular%22%2C%22action_history%22%3A%22%5B%7B%5C%22surface%5C%22%3A%5C%22newsfeed%5C%22%2C%5C%22mechanism%5C%22%3A%5C%22feed_story%5C%22%2C%5C%22extra_data%5C%22%3A%5B%5D%7D%5D%22%2C%22has_source%22%3Atrue%7D&source=3&source_newsfeed_story_type=regular&action_history=%5B%7B%22surface%22%3A%22newsfeed%22%2C%22mechanism%22%3A%22feed_story%22%2C%22extra_data%22%3A%5B%5D%7D%5D&has_source=1&__tn__=K-R&eid=ARDu6MccVFPPruU3-x-OTHvFIAEKtXf1TOA09FXtgbKhEXEsbRaJ5MoucDNEuUtMHO-HPcZvrFRj2ep0&fref=mentions&__xts__%5B0%5D=68.ARCfuOPiqiIOqISd7K-iEFAxsi_pA0xazm-m3n9BAoTdkmdq0crmHLVo4_GFvKvYbAlPevXw2bhYa-JeCCdqIrUDUO2Sr96knxS28RDmxwAdK5PZf0bKmSSYi5FGRLJTI4BqUGrV6ykj1tXMa-Z54kkgumu_NW-tiry7qsLqNfxCbmiUXFZXURfTvdjpjIdDl8fZ42D-72-KBxapzOy2C3astXOTKp8TReaJoY9oqWblUV9PFIDsX_QuJe2U5tpIHjAouU6xNO_sifMAvgKmag4SZjIYEk57kBz4yOx9B6ywiTswPBoFcAh3_0lyaIrKcv78okIwhoI1cONoNqMH78E" style="color: #385898; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration-line: none;">Facebooková událost</a></div>
<div style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: system-ui, -apple-system, system-ui, ".SFNSText-Regular", sans-serif; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
- <b>17. 10. Plzeň</b>, 16:00-18:00, <a class="profileLink" data-hovercard-prefer-more-content-show="1" data-hovercard="/ajax/hovercard/page.php?id=1009166395890184&extragetparams=%7B%22__tn__%22%3A%22%2CdK-R-R%22%2C%22eid%22%3A%22ARDLqcdjYrJsRvWZUolhcuqQ2RMLEnAGqyLqeBqYNRI2Zn1am4aJQvVIzcCz_eFh92nBevmGXMzrIvf3%22%2C%22fref%22%3A%22mentions%22%7D" href="https://www.facebook.com/SchovanaKavarna/?__tn__=K-R&eid=ARDLqcdjYrJsRvWZUolhcuqQ2RMLEnAGqyLqeBqYNRI2Zn1am4aJQvVIzcCz_eFh92nBevmGXMzrIvf3&fref=mentions&__xts__%5B0%5D=68.ARCfuOPiqiIOqISd7K-iEFAxsi_pA0xazm-m3n9BAoTdkmdq0crmHLVo4_GFvKvYbAlPevXw2bhYa-JeCCdqIrUDUO2Sr96knxS28RDmxwAdK5PZf0bKmSSYi5FGRLJTI4BqUGrV6ykj1tXMa-Z54kkgumu_NW-tiry7qsLqNfxCbmiUXFZXURfTvdjpjIdDl8fZ42D-72-KBxapzOy2C3astXOTKp8TReaJoY9oqWblUV9PFIDsX_QuJe2U5tpIHjAouU6xNO_sifMAvgKmag4SZjIYEk57kBz4yOx9B6ywiTswPBoFcAh3_0lyaIrKcv78okIwhoI1cONoNqMH78E" style="color: #385898; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration-line: none;">Schovaná kavárna</a>, <a class="profileLink" data-hovercard-prefer-more-content-show="1" data-hovercard="/ajax/hovercard/event.php?id=2486697868226005&extragetparams=%7B%22source%22%3A3%2C%22source_newsfeed_story_type%22%3A%22regular%22%2C%22action_history%22%3A%22%5B%7B%5C%22surface%5C%22%3A%5C%22newsfeed%5C%22%2C%5C%22mechanism%5C%22%3A%5C%22feed_story%5C%22%2C%5C%22extra_data%5C%22%3A%5B%5D%7D%5D%22%2C%22has_source%22%3Atrue%2C%22__tn__%22%3A%22%2CdK-R-R%22%2C%22eid%22%3A%22ARBFAdiZnyumT1wBH2WF4OegLvR0Ar-P6ghIOCOR6BlzQi6WCHiuHNnaG7tHEJFegdApnUVx5cnJcK5C%22%2C%22fref%22%3A%22mentions%22%7D" href="https://www.facebook.com/events/2486697868226005/?acontext=%7B%22source%22%3A3%2C%22source_newsfeed_story_type%22%3A%22regular%22%2C%22action_history%22%3A%22%5B%7B%5C%22surface%5C%22%3A%5C%22newsfeed%5C%22%2C%5C%22mechanism%5C%22%3A%5C%22feed_story%5C%22%2C%5C%22extra_data%5C%22%3A%5B%5D%7D%5D%22%2C%22has_source%22%3Atrue%7D&source=3&source_newsfeed_story_type=regular&action_history=%5B%7B%22surface%22%3A%22newsfeed%22%2C%22mechanism%22%3A%22feed_story%22%2C%22extra_data%22%3A%5B%5D%7D%5D&has_source=1&__tn__=K-R&eid=ARBFAdiZnyumT1wBH2WF4OegLvR0Ar-P6ghIOCOR6BlzQi6WCHiuHNnaG7tHEJFegdApnUVx5cnJcK5C&fref=mentions&__xts__%5B0%5D=68.ARCfuOPiqiIOqISd7K-iEFAxsi_pA0xazm-m3n9BAoTdkmdq0crmHLVo4_GFvKvYbAlPevXw2bhYa-JeCCdqIrUDUO2Sr96knxS28RDmxwAdK5PZf0bKmSSYi5FGRLJTI4BqUGrV6ykj1tXMa-Z54kkgumu_NW-tiry7qsLqNfxCbmiUXFZXURfTvdjpjIdDl8fZ42D-72-KBxapzOy2C3astXOTKp8TReaJoY9oqWblUV9PFIDsX_QuJe2U5tpIHjAouU6xNO_sifMAvgKmag4SZjIYEk57kBz4yOx9B6ywiTswPBoFcAh3_0lyaIrKcv78okIwhoI1cONoNqMH78E" style="color: #385898; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration-line: none;">Facebooková událost</a></div>
<div style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: system-ui, -apple-system, system-ui, ".SFNSText-Regular", sans-serif; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
- <b>19. 10. Praha</b>, 18:00-20:00, <a href="https://www.instagram.com/etapa_pgfoodies/">bistro Etapa</a> (Urxova 6, Karlín), <a class="profileLink" data-hovercard-prefer-more-content-show="1" data-hovercard="/ajax/hovercard/event.php?id=2713207385358476&extragetparams=%7B%22source%22%3A3%2C%22source_newsfeed_story_type%22%3A%22regular%22%2C%22action_history%22%3A%22%5B%7B%5C%22surface%5C%22%3A%5C%22newsfeed%5C%22%2C%5C%22mechanism%5C%22%3A%5C%22feed_story%5C%22%2C%5C%22extra_data%5C%22%3A%5B%5D%7D%5D%22%2C%22has_source%22%3Atrue%2C%22__tn__%22%3A%22%2CdK-R-R%22%2C%22eid%22%3A%22ARA9mL0IlDoQQoSS2qVUAtBLvVwHGGQH2lUqcUvU3wPYhdmx1DYkcJAEOwb2QmOMwfocxZSfNpzcXhHm%22%2C%22fref%22%3A%22mentions%22%7D" href="https://www.facebook.com/events/2713207385358476/?acontext=%7B%22source%22%3A3%2C%22source_newsfeed_story_type%22%3A%22regular%22%2C%22action_history%22%3A%22%5B%7B%5C%22surface%5C%22%3A%5C%22newsfeed%5C%22%2C%5C%22mechanism%5C%22%3A%5C%22feed_story%5C%22%2C%5C%22extra_data%5C%22%3A%5B%5D%7D%5D%22%2C%22has_source%22%3Atrue%7D&source=3&source_newsfeed_story_type=regular&action_history=%5B%7B%22surface%22%3A%22newsfeed%22%2C%22mechanism%22%3A%22feed_story%22%2C%22extra_data%22%3A%5B%5D%7D%5D&has_source=1&__tn__=K-R&eid=ARA9mL0IlDoQQoSS2qVUAtBLvVwHGGQH2lUqcUvU3wPYhdmx1DYkcJAEOwb2QmOMwfocxZSfNpzcXhHm&fref=mentions&__xts__%5B0%5D=68.ARCfuOPiqiIOqISd7K-iEFAxsi_pA0xazm-m3n9BAoTdkmdq0crmHLVo4_GFvKvYbAlPevXw2bhYa-JeCCdqIrUDUO2Sr96knxS28RDmxwAdK5PZf0bKmSSYi5FGRLJTI4BqUGrV6ykj1tXMa-Z54kkgumu_NW-tiry7qsLqNfxCbmiUXFZXURfTvdjpjIdDl8fZ42D-72-KBxapzOy2C3astXOTKp8TReaJoY9oqWblUV9PFIDsX_QuJe2U5tpIHjAouU6xNO_sifMAvgKmag4SZjIYEk57kBz4yOx9B6ywiTswPBoFcAh3_0lyaIrKcv78okIwhoI1cONoNqMH78E" style="color: #385898; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration-line: none;">Facebooková událost</a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="940" data-original-width="705" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWXKZMhBz9-QAGZ3bByNVd5JhdXBsSOWjyOt7R8vPGqhMYs2fz9018ae8Wsx6Ej90dp9eYei07id_HYDT-q5S0KioUxuyLyB2ZJFU4A4K2B8b629LWnY9_rhm4K_-Ydei6tRiN0vZL3bQ/s1600/2E5BEB0B-28B2-4E62-ADB1-7D40449190A9+2.jpg" /></div>
<br />
<br />Evahttp://www.blogger.com/profile/17004264904683306837noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8985306485470430196.post-13553508907134434222019-09-10T20:59:00.001+02:002019-10-21T15:02:58.592+02:00Náhled tisku naší kuchařky<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7VMH8Xrp3koLsxqLCD_CbqPxGVo3cyf7u2lgyD7I8VQQ2nS5cQIO6FXb-0BPcHxIMOyfVxns6G51HOaeQVA-xvC2eUHmA4d2wpGQCSqC3WwWWQqBSekonxcxv7rUdmE5rgpxuOP2YFjAW/s640/Snapseed+6.jpg" width="480" /></div>
<div>
<br /></div>
Ještě před rokem by mě nenapadlo, že tak rychle nastane tento moment, na který se jen tak nezapomíná. Jely jsme s <a href="http://marketagajdosova.com/">Markétou Gajdošovou</a> (její maminkou a naší Nikčou) do tiskárny <a href="https://www.graspo.com/">Graspo</a> na náhled a schválení tisku naší knihy a těšily se na výsledek našeho dlouhodobého snažení!<br />
<br />
<div>
<a name='more'></a></div>
<div>
Výlet do Zlína jsme začali se zástupci tiskárny plánovat už ve chvíli, kdy byla naše kuchařka pouhým snem, který jsme si začaly právě realizovat. Je to zvláštní pocit takto něco plánovat. Neměly jsme vůbec zkušenost, co to obnáší. Neznaly jsme nic z tiskařské a grafické terminologie a ani jsme neměly pořádně představu, jak bude kniha vypadat. Vše se postupně tvořilo jako domeček z kostek, kousek po kousku s pomocí všech lidí, kteří do toho šli s námi. Je to jako když si zařizujete byt a přemýšlíte, jaký nábytek se bude hodit k podlaze a jaké dlaždičky do koupelny budou ty nejlepší. Vše si musíte umět představit. To je ta vizuální stránka a to nemluvím o obsahové, která se v tu chvíli teprve tvoří. Pak se musí práce všech lidí propojit a graficky sladit. Je to fakt dílo :)!</div>
<div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBVYOD5rbfZnjp8pSeQxZf5AFLOgXjB9WgzOg3CkM5bJMcgjl0oAr_ySd_qJ-XqcWxndba1XD68dyQUTKOijiE7X9YCuiuPO-fjJ1hbrf7zizWD8UDfCv1cpuPzqZ6U6Lz24nQdmrGNrvG/s640/Snapseed+6+%2528kopie%2529.jpg" width="640" /></div>
<div>
<br />
Slzičky štěstí se mi už hrnuly do očí ve chvíli, kdy jsme se blížili s celou naší skupinkou (částí rodiny a zástupci tiskárny) přímo do provozu. Pamatuji si, že všichni ostatní stáli v povzdálí a my s Markétou přišli k pultu, kde byla vytištěná titulní stránka knihy. Tak to už se slzičky spustily po tvářích. Cloumala s námi taková zvláštní směsice napětí, očekávání a pocitu zdolání dalšího krůčku k cíli. Barvy vypadaly úplně přirozeně, přesně tak, jsme si to přály. Nebylo potřeba nic měnit. Smály jsme se a brečely zároveň. Netušila jsem, že to s námi takhle zamává :). Odsouhlasily jsme barevný výsledek a v tu chvíli se dal pokyn k tisku a rozběhla se výroba. Jedna titulka za druhou padala ze stroje. My si vše fotily a natáčely na mobil :). Už je to tady! Knížka je ve výrobě!<br />
<br /></div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFDq3rWUqInHNr3FLdpHLxAYy7CUriTZyoZE_7-sK4Ty_kwYhTIrf5-5PEjflrZonYzqGlSo-SJgfkPrIeollUjoUyMJ3nGYS1GAvAgOo1pGijE3YgagLEWcuK8K2PGhNA5xbJokt7W8ib/s640/Snapseed+12.jpg" width="640" /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhy2-xZ0wtsCY8Pc2EC2o7o4ORy6qar-wBHIKxaT9PWMghS5MMmvgoDHTSsONy7Lx2sJeEcxulqqCRlq0v21ULxbWUgbrYy3dyvzDLCjjC6gORiXPYq0YMal2ojhQMAEFj33c2cG8m5Y1t0/s640/Snapseed+5.jpg" width="640" /></div>
<div>
<br />
V tiskárně <a href="https://www.graspo.com/">Graspo</a> se o nás celý den krásně starali, pozvali nás do té nejzdravější restaurace ve městě na oběd a slečny z marketingu s námi udělaly i rozhovor. Přečíst si ho můžete <a href="https://www.graspo.com/tisk-kucharky-cesta-k-opravdovemu-jidlu?fbclid=IwAR2poA3-pZVW6vFIda_rCZMjMdbplPBj_tBlVisE5dm2YR224IjHcs3XgUE">tady</a>. Potom jsme si šli prohlédnout provoz tiskárny. Dozvěděly jsme se, že tato tiskárna patří mezi 6 největších v naší republice. Byly jsme překvapené, protože všechna jednání probíhala v rodinné atmosféře. Do té doby jsme si myslely, že jednáme s menší firmou.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Vy jste nám během dne psaly spousku krásných zpráv a tím se naše emoce absolutně dovršily :). </div>
<div>
Děkujeme všem za velikánskou podporu a už brzy se můžeme těšit na knihu!<br />
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEik3DJuO9GJb4Ikqr3fevIAgIWnmuxnnnhHY8ofBM-mmDtge8KH55nUuhjxNgczAQ0evZlVzkjTQMsu1Qc1aPOxKe1J69SMdt9NwRsoN96sSlz2JITpt1rNYjsoaZdBCSETD6RFQF9WZetm/s640/Snapseed+13.jpg" width="640" /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXcR_MWqrZrCYB2wrIuJnbZ32FI7gGhRqW2jVgB3S0F8j6yXErBOz9sOsx62mUu6qv_aB_Gx_OVcND3ySmDs-68Jnq9rD7GjRZFW5Aw1k3WR0t3otam732bSqkijsSao-0G7nPtZPaWRhk/s640/Snapseed+9.jpg" width="480" /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihr8YB3mC8EBdk4Z7_HwIjkawNQyVmtsirc-mjIAb82FAFZsef828pvXqk8sfluf4OXIonA5pzfIQxjejbBDhgPmVUaVqvAWZyeF68sJrRVCYogS8NaelfAg8I-wHz5IgwKA8oJv01Ms2b/s640/Snapseed+10.jpg" width="480" /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0feYIocXtgqhvoWK7NulMk7lKowv9z0TPUICzdXGev895F-9xolwJalmAv6GaU29FFJnC3LrxXng1g3F2Sqs5mVFS8xAftnnavCteq4yjvfKaIeEIlCUTJze1b9XEkSdWx60swzrOVf4x/s640/Snapseed+5+%2528kopie%2529.jpg" width="480" /></div>
<div>
<br /></div>
</div>
</div>
Evahttp://www.blogger.com/profile/17004264904683306837noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8985306485470430196.post-61654725173650483592019-07-19T20:25:00.006+02:002021-05-09T08:34:06.506+02:00Fitness tiramisu<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3NPh5-55b7B-smMcCSQAfUm_kay2PjgsdanENmDcZQM0LD9NcgKUQ-lz3QJVb8-LSpZddV8fIKNEwcFlTZpyjqOmuZ8E8oTdZZBrvz1DsF4lKCEHTjBV1DkEbTk_kdTGs55CKnUCZVHe9/s1600/Snapseed+5.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3NPh5-55b7B-smMcCSQAfUm_kay2PjgsdanENmDcZQM0LD9NcgKUQ-lz3QJVb8-LSpZddV8fIKNEwcFlTZpyjqOmuZ8E8oTdZZBrvz1DsF4lKCEHTjBV1DkEbTk_kdTGs55CKnUCZVHe9/s640/Snapseed+5.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Je libo tiramisu k snídani, nebo jako dezert? Můžete si vybrat! Základem je totiž ovesná kaše s espressem a tvaroh, nebo jogurt. Já si ho oblíbila hlavně jako dezert, ale bude to tím, že mi nikdy nevydržel až do rána. Rozhodně ale stojí za to, nechat ho chvíli proležet v lednici. Tak dobrou chuť!<br />
<br />
<a name='more'></a><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEin_JoIZH116JO7D5zaOLFwXLQ0j3GqRVFyPX8fUYenshLVQt6Ij_iZE2Cxs0mtX1-3DtEy_lKQ28p55hcntARJCeIKbz7VhHctGkCioDd6wHWrmgOHI3i4mH0n3xh_PbPOruR-_8HvOwFS/s2048/Snapseed+6.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEin_JoIZH116JO7D5zaOLFwXLQ0j3GqRVFyPX8fUYenshLVQt6Ij_iZE2Cxs0mtX1-3DtEy_lKQ28p55hcntARJCeIKbz7VhHctGkCioDd6wHWrmgOHI3i4mH0n3xh_PbPOruR-_8HvOwFS/s320/Snapseed+6.jpg" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div><b>Na 3 porce o velikosti skleniček 300 ml budete potřebovat:</b></div><div>
<br />
<ul>
<li>100 g jemných ovesných vloček</li>
<li>cca 300 ml mléka /vody, nebo kombinace mléka a vody (já použila mandlový nápoj)</li>
<li>skořice podle chuti</li>
<li>1 shot espressa (odeberte 3 lžíce kávy do krému)</li>
<li>1 banán</li>
<li>1 ČL mandlového másla</li>
</ul>
<b>na krém:</b><br />
<ul>
<li>420 g řeckého jogurtu, nízkotučného , nebo (měkkého tvarohu, odtučněného)</li>
<li>20 g syrovátkového proteinu, vanilková příchuť</li>
<li>1 ČL mandlového másla</li>
<li>3 PL espressa </li>
</ul>
<div>
<b>na ozdobení:</b></div>
<div>
<ul>
<li>1 PL nepraženého kakaového prášku</li>
</ul>
</div>
<br />
Ovesné vločky krátce opražte na pánvi, přidejte vámi zvolené mléko, vodu, skořici, vařte asi 4–5 minut do zhoustnutí. Konzistenci kaše ovlivnite množstvím přidané tekutiny. Připravte si espresso a odeberte z něj 3 lžíce kávy na přípravu krému. Do uvařené ovesné kaše nalijte zbytek připravené kávy, mandlové máslo, doslaďte rozmačkaným banánem a důkladně promíchejte.<br />
<br />
Ingredience na krém promíchejte.<br />
<br />
Do sklenic střídavě navrstvěte ovesnou kaši a krém. Na závěr nasypte do jemného sítka kakao a povrch tiramisu posypejte. Tiramisu nechte v lednici uležet, nejlépe přes noc.</div><div><br /></div><div><b>Tip:</b></div><div>Výborně chutná i čerstvě připravené v misce jako kaše. </div><div>Zbytek kávy můžete nalít po okrajích kaše, pro svěží chuť povrch ozdobit malinami, či borůvkami. Na ozdobení můžete také použít plátky mandlí.</div><div><br />
<b>Dobrou chuť</b><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFjlU8HGu-HcfIW9_AxXidAk-uB7WCv6PFLVF3DN5ViKMQYEkACDujSBjtgN-xdyyoBdlF3OBfOEKDxV2tZ79vFcjPsejlGQwmj4355QUfgTRhqqqskuc3clfSuyvuTaD9ouzMfxUzMdSn/s2048/P6240579.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1365" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFjlU8HGu-HcfIW9_AxXidAk-uB7WCv6PFLVF3DN5ViKMQYEkACDujSBjtgN-xdyyoBdlF3OBfOEKDxV2tZ79vFcjPsejlGQwmj4355QUfgTRhqqqskuc3clfSuyvuTaD9ouzMfxUzMdSn/w426-h640/P6240579.JPG" width="426" /></a></div><br />Evahttp://www.blogger.com/profile/17004264904683306837noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-8985306485470430196.post-36010426084489625012019-04-15T07:00:00.000+02:002019-04-15T07:00:05.468+02:00Těstoviny s nivou a vlašskými ořechy<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXYPyJ3v8bVU87SnPNX0gmNIJDDGqMYLtNVf4sru8TXwUVxKMg4PEPjvFRMmHQsfGEeOtBwmUkMZzv0Se9ZnbXquuG2ZYNUGH-aTZmutRamIwbTMqlnOxL9vc2OaYFsQatZoQ5_vNxtzUo/s640/IMG_8169.JPG" width="480" /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Poslední dobou si dělám těstoviny na všechny způsoby. Došlo i na tyhle se špenátem a omáčkou z nivy. Je sice lepší jíst si je někde o samotě v koutku u okna, ale o to víc si je vychutnáte, když vám nikdo nebude říkat, že s tím máte jít pryč. Já jsem takhle zvyklá už dávno, mám ráda všechny výrazně vonící sýry jako jediná z rodiny :).</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
</div>
<a name='more'></a><br /><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b>na 2 porce</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
130 g celozrnných těstovin, vřeten</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
1 ČL olivového oleje</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
2 stroužky česneku</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
200 g kuřecích prsou</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
160 g špenátu</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
sůl</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
čerstvě mletý pepř</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
100 g sýra s modrou plísní</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
12 g vlašských ořechů</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Těstoviny uvařte na skus, sceďte a dejte stranou.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Na pánvi s olivovým olejem opečte nakrájené maso, osolte, opepře, přidejte nasekaný česnek a nechte rozvonět. Potom přihoďte špenát a nechte ho zvadnout. Přidejte nakrájený sýr a pár minut prohřívejte, dokud se nerozpustí. Pokud je potřeba, přidejte pár kapek vody. Do sýrové směsi nasypte těstoviny a promíchejte. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Na jiné pánvi nasucho opražte nalámané vlašské ořechy.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Do misek dejte těstovinovou směs, posypte ořechy a dochuťte čerstvě mletým pepřem.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Dobrou chuť!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<style type="text/css">
p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 11.0px 'Helvetica Neue'; color: #000000; -webkit-text-stroke: #000000}
span.s1 {font-kerning: none}
</style>
</div>
<div class="p1">
<br /></div>
Evahttp://www.blogger.com/profile/17004264904683306837noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-8985306485470430196.post-53149707746555404762019-04-02T21:43:00.000+02:002019-04-02T21:46:11.492+02:00Pečená zelenina s tahini omáčkou<div class="separator tr_bq" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiou1sXpWz-oWGZCeT9coi4bqdd53lOffI4nzr9xbtgJbHJ0e3Q2HwlWsEAsYdNJsmJhUOYW7GMItB4xB2skvmNKO0PJcncPnMYQFc07W-F3pewDIhUblte-ci1zAeC532SGW2sptJkxjLx/s640/P7164304.JPG" width="640" /></div>
<br />
Něco rychlého, zdravého a dobrého na zobání? Připravte si zeleninové hranolky s tahini omáčkou. Já k tomu použila batáty, brambory, červenou řepu a celé to pak posypala dýňovými semínky. Musím si to zase brzy zopakovat, byla to dobrota :).<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
na 2 porce<br />
<br />
<ul>
<li>1 větší brambora</li>
<li>1 střední batát</li>
<li>1 většaí řepa</li>
<li>3 lžíce olivového oleje</li>
<li>mořská sůl </li>
<li>čerstvě mletý pepř</li>
<li>3 snítky čerstvého tymiánu + další tymián na ozdobení</li>
<li>½ lžičky konopných semínek</li>
<li>1 lžíce dýňových semínek</li>
</ul>
<div>
<div>
<br />
na tahini omáčku:<br />
<ul>
<li>3 lžíce tahini pasty</li>
<li>4 lžíce citronové šťávy</li>
<li>5 lžic vody</li>
<li>1 stroužek česneku</li>
<li>1 lžíce medu</li>
<li>špetka soli</li>
</ul>
Brambory omyjte a osušte, řepu oloupejte. Zeleninu nakrájejte na hranolky, vyskládejte na plech vyložený pečicím papírem. Zakápněte olivovým olejem a rukama ho vmasírujte do zeleniny ze všech stran. Přidejte lístky čerstvého tymiánu, sůl a pepř. Pečte v troubě vyhřáté na 180 °C po dobu 25 minut do mírného zezlátnutí. Pečenou zeleninu posypte konopnými a dýňovými semínky.</div>
<div>
Suroviny na tahini omáčku rozmixujte a podávejte k zelenině.</div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Dobrou chuť!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDwL9SFQQBubwIAZGoiFSwONelRMctzScZPGy4xU7zbmxaeCYvJU9ILteaHa3FI-ZY0e1qmVuNSYyDBPVn8bnQRV-VsZVHHcThqNdSo8-h01fay6LmTBE8eZiVK95WWAs9axE9tKdBIe-Q/s640/P7164294.JPG" width="640" /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
Evahttp://www.blogger.com/profile/17004264904683306837noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8985306485470430196.post-67546077700106351262019-03-31T07:00:00.000+02:002019-04-02T21:43:53.372+02:00Quiche s chřestem a tuňákem<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9xrG0k7k6GRZ6qbtmdH2D2GfiDYFJUoQfqGKnKYgiKMQGvlL7vjIIOHbscAyri8XiLJRozrpc0WJnq1vRWUgeMAEZ128FfGUCculIFpQ6wn5WEINaTbKUF4nq65E7zPdZGgqbt0zW4HMN/s640/P3224381+%2528kopie%2529.jpg" width="640" /></div>
<div style="text-align: left;">
<i style="text-align: right;"> <a href="http://p%C5%99%C3%ADsp%C4%9Bvek%20vznikl%20ve%20spolupr%C3%A1cei%20s%20rio%20mare/">Příspěvek vznikl ve spoluprácei s Rio Mare</a></i><br />
<br /></div>
Recepty na quiche už na blogu mám, ale tento je trochu jiný, odlehčený pár ingrediencemi, prostě jarní lehký slaný koláč, který nám právě teď přišel k chuti. V obchodech se začíná objevovat zelený chřest, tak mě hned napadlo ho spojit s ricottou. Jako další důležitou surovinu jsem zvolila tuňáka Rio Mare Natura. Ten mě hodně baví, je plný chuti, přitom ho není potřeba slévat. Je dietní, obsahuje o 60 % méně tuku než tuňák Rio Mare v olivovém oleji. K tomuto receptu hezky doplnil ostatní ingredience pro zdravý oběd, nebo večeři.<br />
<br />
Dnes tu pro vás mám opět jednoduché <b>postupové video</b>.<br />
<br />
<iframe allow="autoplay; encrypted-media" allowfullscreen="" frameborder="0" height="394" src="https://www.youtube.com/embed/EohfaL8qkdM?rel=0" width="700"></iframe>
<br />
<a name='more'></a>na kulatou koláčovou formu potřebujete:<br />
<br />
100 g špaldové mouky<br />
100 g hladké mouky<br />
100 g másla<br />
sůl<br />
5 PL studené vody<br />
1 svazek zeleného chřestu<br />
1 jarní cibulku, zelenou část<br />
½ červené papriky<br />
80 g tuňáka Rio Mare Natura<br />
<br />
na náplň:<br />
250 g ricotty<br />
250 g goudy<br />
3 vejce<br />
sůl<br />
čerstvě mletý pepř<br />
muškátový oříšek<br />
<br />
na ozdobení:<br />
rukola<br />
<br />
Postup:<br />
<br />
Do mixéru dejte špaldovou i hladkou mouku, studené máslo a rozmixujte. Přidejte sůl, studenou vodu a znovu rozmixujte, dokud nevznikne těsto. Těsto na vále rukama zpracujte, vyválejte na tenkou placku a vložte ji do formy. Přebytečné těsto na okraji formy odřízněte. Vidličkou ozdobte okraje a dno několikrát propíchtěte.<br />
<br />
Pečicí papír vystřihněte podle tvaru formy a vložte na těsto. Nasypte na něj luštěniny, díky tomu se při pečení nenafoukne. Pečte 10 minut na 190°C.<br />
<br />
Z chřestu odstraňte konce stonků (asi 2 cm) a zbytek spařte pod vroucí vodou. Nakrájejte jarní cibulku a papriku. Z předpečeného těsta odstraňte pečicí papír s luštěninama. Na korpus rozlože kousky tuňáka, přidejte jarní cibulku a papriku.<br />
<br />
Na náplň smíchejte ricottu, nastrouhaný sýr gouda, vejce, sůl, čerstvě mletý pepř a nastrouhaný muškátový oříšek. Směs promíchejte, navrstvěte do formy a na povrch přidejte chřest.<br />
Teplotu v troubě snižte na 160°C. Pečte 50–55 minut dozlatova.<br />
Servírujte s rukolou.<br />
Dobrou chuť.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8DAj0pk53NmjTuzur8eqWfGLiYAA5rpq3sFsPnjuuP2CWfPstWpzR1q6PP0bOyXLJZPLbKU3hA_aPPsliGiGGdjIkG5KXNnreVV_P5DDATabPPrcCdLhA2L37e7krGc87bCluMT5Waq-6/s640/P3229205.jpg" width="640" /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfwfDS6YyquoMgjOZ5w7MfsyeuwzRgvYq2nhXOqmzRgBQDNgpyw1UmCPWJtA4dV0cdiVh4CdvvveM9R2GE5NCEqgJ3Qew8I6ZBw_tVqx8cVrsAkRew3pYqw_QgW4G4AryWRQ3KJtbD3cA_/s640/P3229219.jpg" width="640" /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTr8Py76icKqfppvLxiXL_jDKHmAaOmQ-zJ6z7VIhEdNZeFW7zjhiJ50Gr0pTJVpxuuRx0nlzI_akL7jinN78a0Z1oDiT10B-ZLsMGFleX8ZScINVEZ9Ye5-ZGUsFNSfUPGUiy3YDqTXSz/s640/P3229250.jpg" width="640" /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIyP6IqgjrTVYheOevJJ_diwgqUvarzEqFacP7UPdve211xwIFZnvF0gZk7siYbiPh8yZV2KknI84vhjdzuOw5VNOnvlctqEeOxA0rQ-FMNdp9Jes6y4g9PlMeIHOyDL6_6L4ebj_JeJB5/s640/P3229273.jpg" width="640" /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCgsbEgXuKlAetuvCBN2RBT3jvBkRQRiznePEIzzGBnTwjN4e2LPwh4oxKO7j534GQY878_TFlX8w23xVeNb8vAAQGZfGuKIwLRGqufz1Hgwk5IuiMuxL3VbwQwRvS50ScbVYHreMqVSlr/s640/P3229290.jpg" width="640" /><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCw5IOBSsCF1zq4BLNSzG7P4tIKhRfkwIa8H-SX8TaVQ3S2CtcLlXS3pjO3rrI5xb69nS4fAUGm1EyXGvKAdFMTlT69xZZN9_dpMzrm8xlpUo-Ljp4WZQXolUw9uucPGI1QmOB5ouX87H4/s640/P3229296.jpg" width="640" /></div>
<br />
<b>Dobrou chuť!</b><br />
<b><br /></b><span style="text-align: justify;">Další zdravou inspiraci na přípravu receptů s tuňákem najdete zde: </span><a href="https://www.riomare.cz/recepty/">na webu</a><span style="text-align: justify;"> a na <a href="https://www.facebook.com/RioMareCesko/">Facebooku Rio Mare.</a></span>Evahttp://www.blogger.com/profile/17004264904683306837noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8985306485470430196.post-47616192369461475552019-03-15T07:00:00.000+01:002019-03-15T10:28:13.248+01:00Jak to mám s jídlem II.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="833" data-original-width="657" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIAikFJVxd8FJh0O_XKvR7d1mmwTY7a3WZatrV2f-aE-7buDIWvGoPsjfzWtcyjV2mV7yUTDpYbP7kFQsR3GpHb04huLAnrq2sa2A6SOy-yChRfEXGME4Hr6tykz31hHS9ObMlCcF3s7WK/s640/Snapseed+3.jpg" width="504" /></div>
<br />
Jídlo miluju a <b>blog </b>jsem si založila hlavně proto, že jsem chtěla najít cestu, jak jíst zdravě, chutně, žít aktivní život ve zdraví a mé oblíbené recepty předávat touto cestou dál. Najdete tady spoustu <b>"barevných" jídel,</b> ale také pár receptů z klasické české kuchyně, na kterých si občas rádi doma pochutnáme. Barevná kuchyně pro mě znamená <b>jednoduché,</b> pestré a zdravé jídlo, které zvládne uvařit každý.<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
<b>V minulém článku jsem se rozepsala o tom, <a href="http://mojebarevnakuchyne.blogspot.com/2019/02/jak-to-mam-s-jidlem.html">jak to mám s jídlem</a> od dětství a dnes bych chtěla pokračovat v tom mém věku 40+ :).</b><br />
<br />
Jak už jsem psala minule, do 35 let jsem mohla jíst úplně všeho kolik chci a kdykoliv. Vím, není to úplně správně, ale já byla furt hodně <b>hladová</b> a spalování jelo na plné obrátky. Byla jsem <b>zdravá</b>, tak jsem neměla potřebu to nějak řešit. Zlom nastal potom nějak postupně, asi v mých 35-37 letech. Cítila jsem se stále přejedená, nafouklá, přibírala jsem na váze a <b>nebylo mi moc dobře</b>. Trvalo to dlouho, než jsem <b>pochopila</b>, že už nemůžu jíst co chci, že už moje tělo funguje trochu jinak :).<br />
<br />
Rozhodla jsem se <b>bojovat proti těmto změnám</b>! Stejně jako většina žen i já se chci cítit dobře a věřím, že jídlo v tom hraje hlavní roli.<br />
<br />
Jak už jsem psala v minulém článku, <b>s věkem </b>jsem začala mít problémy s trávením a tápala jsem v tom, co mám vlastně jíst. K jakému výživovému stylu se mám přiklonit. Přemýšlela jsem nad tím, jestli nemám<b> potravinové alergie</b>, apod., ale to už jsem se rozepisovala minule.<br />
<br />
V práci jsem jedla <b>nepravidelně</b> a když jsem se vrátila domů, už jsem byla v lednici a vyjídala studené jídlo jen tak, ani jsem třeba neměla hlad. Prostě takový zlozvyk. Pak vaříte večeři pro rodinu a <b>furt ujídáte</b>...Taky to znáte? Nakonec na tu večeři už nemáte chuť, tak si ji nedáte. Pak ale dostanete hlad a jdete slídit :).<br />
<b><br /></b>
<b>Vařila jsem barevně, hodně sportovala, ale stejně jsem se necítila posledních pár let dobře.</b><br />
<br />
Potřebovala jsem <b>poradit</b>. Chtěla jsem hlavně vědět, co je pro mě ta <b>správná porce.</b> Jak mám poznat, kolik je málo a kolik je zase moc? V té době naše Luci řešila svůj jídelníček s <b>Markétou Gajdošovou</b>, výživovou specialistkou. Přišla jsem za nima na jedno společné vaření, protože povídat si o zdravém jídle mě hodně <b>zajímá</b>. Uvařily jsme si společně skvělé jídlo, bylo krásně barevné a zároveň výborné, hodně jsme si povídaly a já šla domů s <b>odhodláním</b>, jak zkusím na sobě zapracovat. Pokud to zabere, tak to s vámi budu sdílet a zlepšovat svoji barevnou kuchyni i pro vás.<br />
<br />
Na radu Markéty jsem si pár dní <b>zapisovala</b> svůj běžný jídelníček a došla se zvážit na speciální váhu. Z té jsem se dozvěděla analýzu mého tělesného složení a hodnotu bazálního metabolismu. Předala jsem jí <b>výsledky</b> a na Markétě pak bylo, to všechno propočítat. Vím od ní, že to nejsou jednoduché propočty, zahrnují spoustu informací o daném člověku. <b>Zjistila</b>, že jím často pod svůj bazální metabolismus. Tomu bych původně ani <b>nechtěla</b> věřit, když jsem se cítila furt <b>přejedená,</b> ale to bylo hlavně asi to moje ochutnávání po celý den. Navrhla mi přesně typ stravování, o kterém už jsem taky hodně <b>uvažovala</b>, jen jsem ho zatím ještě nezkoušela v reálu. Je to metoda IIFYM (neboli, co se ti vejde do maker). Spočívá v tom, že máte stanovený <b>individuální poměr makroživin</b> - bílkovin, sacharidů a tuků. Potraviny si vážíte. Já vím, je to náročné, i pro mě to bylo. Stáhnete si aplikaci, kam si jídlo zapisujete a <b>snažíte</b> se to dodržet. Nejde to hned úplně dobře, ale člověk se to naučí. Podle mě jde o to najít v tom praxi, naučit se získat odhad na množství denního jídla. Není to o tom do konce života vážit jídlo. Jen se ty správné porce naučit. <b>Přestat se bát jídla.</b> Mít z jídla požitek a s chutí si ho užívat!<br />
<br />
Mě tahle <b>varianta</b> stravování hrozně vyhovuje, protože často vařím, zkouším nové recepty a nemusím se řídit konkrétním jídelníčkem. Vařím, na co mám chuť! <b>Upřednostňuji </b>zdravou stravu a pokud jsou zrovna Vánoce, ten řízek a bramborový salát si tam můžu jednoduše započítat.<br />
<br />
<b>Přicházím na to</b>, že to na mě funguje a přesně tohle mi vyhovuje. Zachovává mi to svobodu v jídle. Chtělo to ale trpělivost a nechat tělo, aby si na změnu zvyklo. Musela jsem si zajet systém a chvíli mi to trvalo.<br />
Jsem ráda, že mě na tenhle směr Markéta <b>navedla</b>. Nemusí to vyhovovat každému, to je jasné.<br />
<b>Nechci </b>tu nikomu radit, jak máte jíst. Každému vyhovuje <b>něco jiného</b>, máme jiné zvyky stravování z mládí, jinou stavbu těla, zdravotní stav, oblíbená jídla a taky ty jídla, která nesnášíme. Je důležité najít si pro sebe typ stravování, který nám bude sedět. Jen se chci svěřit, co vyhovuje mně.<br />
<br />
Celé to vzniklo z toho, že jsem měla <b>zmatek </b>v tom, co mám vlastně jíst, abych se cítila dobře ve svém těle, byla zdravá a zároveň jsem se nechtěla připravit o rozmanitost potravin. Občas jsem zkoušela nějaké potraviny vyřadit, ale k životu mi chybí.<br />
<br />
Když se člověk cítí dobře, rázem přibyde <b>sebevědomí,</b> úsměv a nadšení do života.<br />
<br />
<b>Závěrem</b> bych chtěla říct, že konkrétní změna pro mě to byla v tom, že jsem <b>přidala na bílkovinách,</b> ale i na <b>sacharidech </b>(přesněji polysacharidech). Tuky držím podle mě stále ve stejné míře. Rozhodující ale je, že z mé barevné kuchyně se stává i kuchyně s <b>vyváženým poměrem živin </b>a to je ten největší rozdíl, který jsem udělala a funguje mi. Jídlo si plánuji na celý den, víc o něm <b>přemýšlím</b> a užívám si ho ještě víc, než dřív :). Jím víc a dělá mi to dobře. <b>Jím všechno</b>, co mám ráda. Nevynechávám těstoviny, ani chleba, ale kupuji vše <b>celozrnné</b>. Miluji ořechy, avokado, ryby. Jím konečně víc masa. Najednou ho trávím dobře, všechno do sebe zapadá. Měla jsem období, kdy jsem měla velký <b>problém maso fotit</b>. V té době jsem měla <b>spolupráci </b>s řezníky a fotit syrové maso a pečínky vcelku, začal být pro mě velký problém. Skončila jsem spolupráci a chtěla <b>maso vyřadit.</b> Asi si říkáte, že jsem blázen, ale tak jsem to viděla přes objektiv fotoaparátu. <b>Postupně jsem překonala blok v hlavě, sice maso vcelku nefotím, ale už ho jím. </b><br />
<b><br /></b>
Je důležité zmínit, že <b>individuální poměr makroživin</b> má každý člověk nastavený jinak a proto není dobré se řídit hodnotami někoho jiného, aby vám to nepřineslo <b>negativní zkušenost. </b><br />
<br />
<b>Stále platí to, že si jídlo pečlivě vybírám, čtu složení a fandím domácímu vaření.</b><br />
<b><br /></b>
<b>Budu ráda za vaše komentáře, připomínky a názory na váš pohled na zdravé jídlo a co vám vyhovuje.</b><br />
<b>Mějte hezký den!</b><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div>
<br /></div>
Evahttp://www.blogger.com/profile/17004264904683306837noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8985306485470430196.post-76745659511826635432019-03-10T07:00:00.000+01:002019-03-30T21:23:32.465+01:00Avokádové těstoviny s tuňákem<div style="text-align: right;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxXrEToLRdxRLkfXloQCaA13rYzX990l-RHydWtSnUl0wh_hkilUSUlWz1ahJ-Ef5Z6pC7MTobYvFwK0xRn5SPTGiqfCaY8va51QnEuE2IoODM4szVbhDmTIFJy3Ncs4ZheakfSWmvXevc/s640/P2263515.jpg" width="640" /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<i><a href="https://www.business.elitebloggers.cz/content-marketing">Příspěvek vznikl ve spoluprácei s Rio Mare</a></i></div>
<br />
Zdravá, rychlá a chutná jídla! To prostě miluju. Dnes tu najdete můj oblíbený recept, který obsahuje vyvážený poměr bílkovin, sacharidů i tuků. Kombinace tuňáka a avokáda je prostě skvělá. Dnes jsem do receptu použila celozrnné těstoviny, tuňáka Rio Mare Leggero, do kterého je přidaná pouze kapka extra panenského olivového oleje. Díky tomu je krásně šťavnatý. Po otevření konzervy hned zjistíte, že nemusíte nic slévat. To mě nadchlo! Můžete ho rovnou servírovat. Celý pokrm jsem dochutila bazalkovým pestem, to také obsahuje olivový olej, proto mi to všechno k sobě hezky zapadá :). Pro oživení barvy i chuti jsem přidala pár černých oliv. Kromě klasického receptu tu dnes najdete i video postup :).<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
<br />
<br />
<iframe allow="autoplay; encrypted-media" allowfullscreen="" frameborder="0" height="394" src="https://www.youtube.com/embed/Mas401o58Zs?rel=0" width="700"></iframe>
<b><br /></b>
<b><br /></b><br />
<b>Na 2 porce budete potřebovat:</b><br />
<br />
250 g penne, celozrnné těstoviny<br />
1 zralé avokádo<br />
2 stroužky česneku<br />
40 ml olivového oleje<br />
70 g parmezánu + 15 g parmezánu na ozdobení<br />
2 lžíce citronové šťávy<br />
2 hrsti čerstvé bazalky + další bazalka na ozdobení<br />
sůl<br />
čerstvě mletý pepř<br />
120 g tuňáka Rio Mare Leggero<br />
30 g černých oliv<br />
<br />
Těstoviny uvařte v osolené vodě na skus, sceďte je a vložte do mísy. Na bazalkové pesto rozmixujte avokádo, česnek, olivový olej, parmezán, citronovou štávu, 1 hrst bazalky, sůl, pepř.<br />
Těstoviny promíchejte s pestem, lístky bazalky a rozpůlenými olivami.<br />
Servírujte s kousky tuňáka. Ozdobte bazalkou, strouhaným parmezánem a opepřete.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEja0I2VxsW0mBT6ql2lAajeqcVj-MAJDaKi3bAJnxzftSt1yp4Pzz5dmjG-idAwE4Nc5gSxsmec1uSrLGNzgxHq6wA0gZ4Ldq0VlUEzcIcmBEeQ9oNgB0-7oREzPSO9J-4RaOHd7CFgq0I7/s640/P2268778.jpg" width="640" /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWfUoScF5pC_DEFi1Nqw5FQYQasItLUPUSTGmj3kXJnwtat2bCWo0ei4wQ9ze01DFVdRl4IHNgBEEif_-W-ACWQ6uNjbWhtGuyeMEFBlC6OA2iI7Nq9rXFz9C99FNxe34w_iAsIzpfmZtS/s640/P2268846.jpg" width="640" /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEik0IY8E7ZdyyCMItif0-8i6iwIgYBF71qI6epFvhxvg-Nhg0KhiGPQ7wx8Hy_Mkabdm7e2Co8P68IpVcaBjP1jE27M_aB8YzCqNc1UP6W0cW9Otg1J1lDOCIrFfCOGSm3JMuM0bXMTZUSb/s640/P2268888.jpg" width="640" /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioeTTQ5A3OEjbxMfdkKNei4jXwR0maKTSEclaOdFOxoMV8YqH_T0xkS4pKNXPNxn8fqqMRCfkBDJwkOnwMIcAyURovJzAfnb0eDxwyDW1g8MGNVoBEqSDY7xSMKsvtPBFyauGcyZ1eWMYO/s640/P2263504.jpg" width="640" /></div>
<br />
<b>Dobrou chuť!</b><br />
<b><br /></b>
<span style="text-align: justify;">Další zdravou inspiraci na přípravu receptů s tuňákem najdete zde: </span><a href="https://www.riomare.cz/recepty/">na webu</a><span style="text-align: justify;"> a na <a href="https://www.facebook.com/RioMareCesko/">Facebooku Rio Mare.</a></span>Evahttp://www.blogger.com/profile/17004264904683306837noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8985306485470430196.post-14924803582944794632019-02-28T07:00:00.000+01:002019-02-28T09:09:04.459+01:00Inspirace na snídaně II.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1067" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1WBy3Ju2wgYEYe0yiNFzP1FNRiFTovVIiQS0y9MUP_TWFI-Cs20eq5UQIJ6sQCCw4ZcD2T80i1VYKyCgUl3zEg1PxoIF6gdN1Y8MIODE0RmSnqYLkV0-wwwYYGFH6IRxqHPA2IaaxXgOC/s640/IMG_8747.JPG" width="426" /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Krásný den všem a jak jinak ten den začít, než skvělou snídaní? Tady najdete mé oblíbené snídaně hezky pohromadě :).</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
</div>
<a name='more'></a>Banánový chleba rozpečený na grilu, potřený ořechovým máslem a ozdobený ovocem.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Celozrnné pečivo s cottage, avokádem, dochucené citronovou šťávou, solí, pepřem a chilli vločkami + vejce.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkqrkMBxGUMt5h6eOkaTnSeiVc-uEkQSIr1GRVwPeJYPn5hkrIBk1PH03kE6JjspdZZRSz0vlTko10RQeZ4hPxHiW1KbnSTOnf8tWWCuPTtW-N4wwm5r5DFkP2R5o4Z4Tv-3uifK1hw_IM/s1600/FullSizeRender.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkqrkMBxGUMt5h6eOkaTnSeiVc-uEkQSIr1GRVwPeJYPn5hkrIBk1PH03kE6JjspdZZRSz0vlTko10RQeZ4hPxHiW1KbnSTOnf8tWWCuPTtW-N4wwm5r5DFkP2R5o4Z4Tv-3uifK1hw_IM/s320/FullSizeRender.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Řecký jogurt, domácí granola, ovoce, kokosové lupínky, skořice.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjazAnELhou69WlNt2qN9ZJGAtTAcSbq0uAjC-SP0Gm7q2C2gW_FTAY1RfYBCYBXvn0vH7bxNRIH-JwxsX6w9S38V-MugExyqsgR67PWGEpAqaiNckusPUmDnrUFQQxvA6BqrvBgSxYqapO/s1600/Snapseed+3+%2528kopie+4%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjazAnELhou69WlNt2qN9ZJGAtTAcSbq0uAjC-SP0Gm7q2C2gW_FTAY1RfYBCYBXvn0vH7bxNRIH-JwxsX6w9S38V-MugExyqsgR67PWGEpAqaiNckusPUmDnrUFQQxvA6BqrvBgSxYqapO/s320/Snapseed+3+%2528kopie+4%2529.jpg" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Řecký jogurt s domácí granolou, ovocem a medem.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUNT1OqqTNqp3ELXkOipqJI8fiq3W0IZd127olU9hrzHS8UxGNFP2W7Xl2xE4-SiWsUP0HuoMQgizJVEltC6em_JvsihU-gVOQ98xDUGWBD1aJ46FsBYHOfRVwfT2dJmBl1UBgV-KJZJ-U/s1600/IMG_7969.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1533" data-original-width="1533" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUNT1OqqTNqp3ELXkOipqJI8fiq3W0IZd127olU9hrzHS8UxGNFP2W7Xl2xE4-SiWsUP0HuoMQgizJVEltC6em_JvsihU-gVOQ98xDUGWBD1aJ46FsBYHOfRVwfT2dJmBl1UBgV-KJZJ-U/s320/IMG_7969.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Řecký jogurt s chia semínky (přes noc naložený v lednici), domácí granola, granátové jablíčko, javorový sirup.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguXJw0lxFoQhu5djP4c5rbeRIlJ76lkcSD8zzzUfWHGVRL7QcAInc20gX31L0nJhDSv11kmDua-y-0tTZCQBoqwGoAEmWJurx0S8aHEH1KcmZtwSiCq1zqWaLQzqsT3ai_BUy33XNhfgiX/s1600/IMG_6094.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguXJw0lxFoQhu5djP4c5rbeRIlJ76lkcSD8zzzUfWHGVRL7QcAInc20gX31L0nJhDSv11kmDua-y-0tTZCQBoqwGoAEmWJurx0S8aHEH1KcmZtwSiCq1zqWaLQzqsT3ai_BUy33XNhfgiX/s320/IMG_6094.JPG" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Banánový chleba s arašídovým máslem, banán, nepražené kakaové boby, zlaté mléko.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7A8nHQW1DP7sbrvGGKAnqFolXeCf5j1T4l88TKhBormLZi-36m9goerCjhkv-IdxskAugFs9r2yCaYFKW2ZS0yiT-X8kPhgLPy-HvtKRR6LTwB0a1VDld6vjurqOTRcX683bJNZRWI1gu/s1600/IMG_7896.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1199" data-original-width="1600" height="238" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7A8nHQW1DP7sbrvGGKAnqFolXeCf5j1T4l88TKhBormLZi-36m9goerCjhkv-IdxskAugFs9r2yCaYFKW2ZS0yiT-X8kPhgLPy-HvtKRR6LTwB0a1VDld6vjurqOTRcX683bJNZRWI1gu/s320/IMG_7896.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Quinoa, špenát, vejce, cherry rajčátka.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHyWIyMyOyvUloPSrDsL5WHinOYtzsChup1f4s9Bv5Oxk283l73Oqq37HdbAk2DNEs6Ir5gNGCAWPYAE_Oyq3fgQ_IZi_RUmg8NzBYWkt0Z2RwWxWmGp7jk2UJWqrg0o6c6eTXgIr47LaP/s1600/IMG_6779.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHyWIyMyOyvUloPSrDsL5WHinOYtzsChup1f4s9Bv5Oxk283l73Oqq37HdbAk2DNEs6Ir5gNGCAWPYAE_Oyq3fgQ_IZi_RUmg8NzBYWkt0Z2RwWxWmGp7jk2UJWqrg0o6c6eTXgIr47LaP/s320/IMG_6779.JPG" width="240" /></a></div>
<b>Dobrou chuť k Vaší snídani!</b><br />
<br />Evahttp://www.blogger.com/profile/17004264904683306837noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8985306485470430196.post-73482575260240971782019-02-23T05:00:00.000+01:002019-03-25T22:28:13.381+01:00Čoko-cheesecake<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1171" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgi7Dpo4IsWq2nQ5LPfkTd_vUMT5xmqrlyGWeRyymDgqdq6K2KwobU_rQFoMfeQUVsd_gM4dskrlVM_GMZJk1F6L42RPRMDKAmHxzvrvOfR74cww-0N_5rvIf_0iXsgVBwSuLZBRzeFOc9T/s640/Snapseed+3.jpg" width="468" /></div>
<br />
Asi jste si všimli, že mám ráda čokoládu, teda přesněji hořkou čokoládu. Poslední dobou mi přijde, že mám všechny ty dezerty dost podobné :). Na čoko-cheesecake jsem použila kokosové máslo. To je už samo o sobě dezert. Vyrábí se rozmixováním strouhaného kokosu (ve výkonném mixeru) a má docela tuhou konzistenci. Je výborné a syté. Jeden čoko-cheesecake člověka dokonale zasytí :).<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
<b>Na 9 košíčků budete potřebovat:</b><br />
<br />
na 1. vrstvu:<br />
<br />
<ul>
<li>100 g mandlového másla</li>
<li>55 g kokosového másla</li>
<li>¼ lžičky vanilky (používám Sonnentor)</li>
<li>30 g nepraženého kakaa</li>
</ul>
<div>
na 2. vrstvu:</div>
<div>
<ul>
<li>60 g 90% čokolády (nebo 100% čokolády)</li>
<li>45 g kokosového másla</li>
<li>1 lžíce <a href="http://mojebarevnakuchyne.blogspot.com/2017/06/mandlove-mleko.html">mandlového mléka</a></li>
</ul>
<div>
<br /></div>
<div>
Ingredience na první vrstvu rozmixujte tak, aby vznikla krémová konzistence. Papírové košíčky vložte do formy na muffiny. Do každého košíčku dejte lžíci kakaové směsi směsi a vložte na 15 minut do mrazáku.</div>
</div>
<div>
Mezitím si ve vodní lázni rozehřejte ingredience na druhou vrstvu. Plech s košíčky vyndejte z mrazáku a do každého košíčku přidejte 1 lžičku čokoládové směsi. Vložte na několik hodin do mrazáku a potom dejte do lednice. (Většinou si v lednici nechám pár kousků na jídlo a ostatní mám v mrazáku.)<br />
<br />
<b>Tip:</b> Když potřebuji jen menší množství mandlového mléka, nebo mi docházejí mandle :) dělám si mandlové mléko jen z pár mandlí, např. nasypu jen na dno šálku a nechám namočit přes noc. Druhý den mandle propláchnu, dám k tomu přiměřeně vody (na ¼ šálku šálku mandlí, 1 šálek vody), rozmixuji a přes sítko sliji.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Dobrou chuť!</b></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
Evahttp://www.blogger.com/profile/17004264904683306837noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8985306485470430196.post-47466556688375963392019-02-14T09:21:00.000+01:002019-02-14T09:21:48.985+01:00Inspirace na snídaně I.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1067" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNKCeWi5uWmxedd6-gGyyeiKAPBRQTC9MKK54eBO5U3RF0ewtdJPpwILSTGOtLhL0qCfQlqsfnRHIcrUtfAIjTo8QhlIw5XQBLjFLMbWhCAHs0jMjddHIWw_6YfmYOMBkg-v0lYDEyK1QS/s640/IMG_8723.JPG" width="426" /></div>
<div>
<br /></div>
Snídaně patří mezi moje nejoblíbenější jídlo dne a strašně mě baví je fotit. Jsou rychlé, barevné a nejlepší na tom je, že se dají jíst úplně kdykoliv během dne. Pár snídaňových inspirací jsem tu pro vás připravila. Krásné ráno a užijte si svou snídani.<br />
<div>
<a name='more'></a><b>Řecký jogurt s ovocem, kešu a skořicí</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmHp15UYhPL3Tf8OYYEhkBVbhOlszSxRwBwuAwn6Tk1Yfpa-Z5EDUdyrJ0B5oCNm3NLkQngzZhCLWaLZMSTa2ks1DUKTuUDbqTlHXBnQZenTVTD8T9NY1G7VeVEK9ugjIh_VePfdyw2oMS/s640/Snapseed+3.jpg" width="480" /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b>Banánový chlebík s ořechovým máslem, rozehřátými mraženými malinami a konopnými semínky</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgakjeHrL85rUR61C0mDFBC61boN_D680BaueWZpvrUN9sMxREqHV6jN8it0E1ir5ywWTqs-0D6MTmdNV3ZD-zhu7EKWFSVnIQ9VdvuKHpOPoYoO_uXbP3Wg_94tHVQO3J7gBG6hXTdYjS/s640/IMG_8569.JPG" width="640" /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b>Celozrnný chleba, hummus, avokádo, feta, borůvky</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1549" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWB79jFDdqNEb-tSOHorZ5SQJAygpBWn2rXIP5JqtYvtjg9QMRJ5vmCCb9Fs6juRpsOI3-_cLOnXvjHODfaZ1SraNAgpdy_IcWiJPuETHlqulLkdDvnZH0L4QjbyYfF5ouKfJJEHlnlRdj/s640/IMG_8496.jpg" width="614" /></div>
<div>
<b>Ovesná kaše slazená půlkou banánu, ozdobená zbytkem banánu, skořicí, mandlemi a čokoládovým košíčkem</b></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGMKwfq95KHSZ8RrQyjll3DgkNvZTyP8F2TK3DGuf7XCnDhEpxsrdJ-EBJgcc5Z3yu4kqJRjDcgUs551qvYsvVwKl0q8vK0XdhKzKTChCCQmXrmRhEmr_bje8HHZS0DZBp7rxC0DbCUjhC/s640/Snapseed+4.jpg" width="640" /></div>
<div>
<b>Řecký jogurt, ovoce, ořechové máslo, kokosové lupínky</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg95bsyM4TGqIcs_QRKyAZI9jvMNjV3tQs9p40wQZPBlTbiUGBbqzhHEkzKBkgAAbLOxuFfBxiDIbNka8nYAYdZGBzfelSR7dUKWIxjWWl7rtbqpSdOaOod3dx13d5FHd8gqa102JC0uyzc/s640/IMG_8531.JPG" width="640" /></div>
<b>Řecký jogur, pražené ovesné vločky, mangové pyré (rozmixované zralé mango), marakuja</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFPnkaSgSrpH3miaELvhUSY-qnzj_tPMoCadF2DJh1-1PdYAiEIca2PkqpgLaAKwZDLtkiqZlwDJuzn8piBS6R-paB_vVHsl08gT5vNv9ZFYDqEDCaiVrDp2vauchRUve_r8Ut8FP25WCj/s640/Snapseed+3+%2528kopie%2529.jpg" width="480" /></div>
<div>
<b>Dobrou chuť!</b></div>
Evahttp://www.blogger.com/profile/17004264904683306837noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8985306485470430196.post-66221334056699444202019-02-12T11:27:00.001+01:002019-02-12T12:59:08.372+01:00Jak to mám s jídlem<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFP18XkJqH8_qgiJsiwKZ2YcZW3UvDOA0EWHbKKLUoFob_q-LG74bAIOAjeYAQ4etJKkFnjO3JwkqMNcCboLHc2Km3x2KsV7EtDPNfxQKEu4NMWCSQdPnCANJR7geAbF0ZukeIIIbpmcuM/s640/Snapseed+3.jpg" width="480" /></div>
<br />
Už jako dítě jsem mívala stále hrozný <b>hlad</b> a neustále mi kručelo v břiše. Ráno jsem vstávala hodně brzy, připravovala si <b>snídani </b>a o víkendu i pro rodiče, aby až vstanou jsme mohli rovnou společně jíst. <b>Svačiny</b> do školy jsem zase pravidelně snědla ještě před první vyučovací hodinou :).<br />
Jako dítě jsem bývala stále po boku maminky a <b>pomáhala</b> jí v kuchyni. Vymýšlely jsme spolu večeře, na které jsme měly obě zrovna chuť a občas jsem jako překvapení pekla své <b>vymyšlené koláče</b>. To se často nesetkalo s jejím nadšením a říkala, ať raději vařím podle osvědčených receptů a neplýtvám <b>potravinami.</b> Občas se to moc nepovedlo, ale domácí <b>pokusy </b>stejně pokračovaly :).<br />
<br />
<a name='more'></a>Přes to, že jsem stále <b>hodně jedla</b>, byla jsem takové to <b>hubené dítě</b>, kterému lezou kosti. Měla jsem obavy z povinného vážení ve škole a u doktora. Když jsem byla malá, tohle opravdu ve škole probíhalo a všichni, co jsme na tom byli podobně jsme se báli, aby nás neposlali do ozdravovny. Snad mě vždycky <b>zachránilo</b>, že jsem z dvojčat a prostě bylo jasný, že jsme obě se sestrou vážily od narození míň, než jiné děti. Šlo to takhle se mnou i ségrou <b>celé mládí až do dospělosti</b>:). Furt jsem slyšela, <b>že bych se měla pořádně najíst!</b> Strašně mě to štvalo! Já právě jedla <b>hodně (</b>opravdu chlapské porce), ale nebylo to vidět! Jenže jak máte někomu dokázat, že fakt jíte, když vám lezou kosti. Nikdo tomu nevěří, jen když vás uvidí jíst na vlastní oči :). Do dneška se setkávám s <b>překvapením </b>ostatních, když vidí, jak mi chutná a jaké porce dokážu zvládnout. Nejvíc si dokážu pochutnat, když mi někdo uvaří!<br />
<br />
Chuť k jídlu ale vždycky doprovázela <b>chuť sportovat.</b> Tahle kombinace mě naplňuje a baví celý život. Nikdy jsem o sportu nepřemýšlela jinak, než jako o <b>zábavě</b>. Jako dítě jsem dělala běžné sezónní dostupné <b>sporty</b>, jako je bruslení, lyžování, jízda na kole, turistika, plavání a spoustu hodin jsem trávila v tělocvičně, kde jsem milovala cviky na nářadí, jako je trampolína, kruhy, švédská bedna, koza, kůň, hrazda. A jak to <b>pokračovalo</b> se sporty dál, se dočtete <b><a href="http://mojebarevnakuchyne.blogspot.com/2018/03/bez-sportu-nemuzu-byt.html">tady</a>.</b><br />
<br />
A jak se tak zabývám jídlem a sportem celý <b>život,</b> musím říct, že zlom ohledně toho, jak se fyzicky cítím nastal přibližně tak v mých 35 letech. Myslím tím to, že jsem na sobě začala pozorovat (asi hormonální) <b>změny</b>. Připadalo mi, že začínám otékat. Překvapovalo mě, že už nemívám tolik<b> hlad</b>. Často jsem mívala potíže s <b>trávením</b>, cítila se nafouklá, bylo mi těžko a to i přes to, že jsem se snažila vařit zdravě a pravidelně pro celou rodinu. Necítila jsem se ve své kůži a myslela jsem si, že se to zase rychle změní, že to je jen takové <b>období, ale nestalo se to. </b><br />
<br />
Začala jsem to vše víc <b>řešit.</b> Četla jsem spoustu <b>knih o výživě</b> a zkoušela na sobě různé výživové směry, ale po čase se to vždy zdravotně vrátilo do starých kolejí. Nejdřív mi bylo líp, ale pak jsem měla opět <b>stejné pocity</b> nevolnosti. Z knih, které jsem četla jsem si vzlala pro sebe to nejlepší, to co mi dává smysl a vyhovuje mi. Bohužel je to <b>tolik informací</b>, že jsem se v tom stejně <b>ztrácela</b> a vlastně nakonec nevěděla, k jakému typu stravování se mám přiklonit.<br />
<br />
Řekla jsem si, že se mi nechce <b>podlehnout</b> hormonálním změnám spojeným s věkem. Baví mě <b>řešit jídlo</b>, koumat nad jídelníčkem a zkoušet také nové cvičení. <b>Sportovala</b> jsem pořád stejně, chvílema i mnohem víc, běhala jsem půlmaratony, někdy jsem chodila i dvakrát denně na spinning (jako blázen:)), pohyb mi nechyběl, spíš naopak. Stále to ale nepomáhalo, necítila jsem se dobře. Někde musela být <b>chyba, muselo to být hlavně v jídle. </b>Buď jsem jedla asi málo na výdej energie, který jsem měla, nebo jsem se z hladu zase pak přecpala hlavně na noc a druhý den <b>do oběda</b> mi bylo zase těžko. Prostě špatný stravovací režim. Pořád mi to nešlo vyladit.<br />
<br />
Taky jsem přemýšlela o tom, jestli nemám nějaké <b>potravinové alergie </b>např. na<b> </b>lepek, nebo na kravské mléko. Pak jsem zase měla období, že jsem si myslela, že špatně trávím maso. Tak jsem si říkala, jestli vlastně nemám být vegetarián, nebo <b>vegan</b>?<br />
<br />
Zjistila jsem ale, že když jsem <b>daleko od své lednice a sporáku</b>...jako například 14 dní na dovolený, je mi <b>úplně krásně</b>. Jím pravidelně, dostatečně, <b>jím všechno</b>, tedy i maso, lepek a výrobky z kravského mléka, nepřejídám se, netláskám páté přes deváté, mám mezi jídly <b>pauzu </b>a pociťuju i hlad. Hurá! Trávení se mi srovná a není mi těžko. <b>Jen tohle pravidlo si přenést dál do běžného života!</b><br />
<b><br /></b>Teď si dávám mnohem <b>větší pozor,</b> jaké potraviny kupuju, <b>čtu etikety.</b> Vůbec mi nechybí sladkosti. Nikdy mi nechutnaly limonády, ty vůbec nepiju, nekupuji polotovary, nelákají mě máslové dorty plné <b>cukru</b>, máslo mám ráda na chleba a radši si ho posolím :). <b>Dezerty a sušenky</b> si peču svoje.<br />
<br />
Na návštěvách a někde na dovolený ale ráda ochutnávám nová jídla a užívám si zajímavé chutě. Úplně to nehrotím. Obzvlášť na <b>horách</b> si strašně ráda dávám klasickou <b>českou kuchyni.</b> Jsem zvyklá vařit doma pro celou rodinu. V tom vidím <b>tajemství úspěchu</b>. Víte, co si do jídla dáte. Jíte <b>čerstvé</b> suroviny, žádné polotovary a je to nejlevnější způsob stravování pro rodinu.<br />
<br />
Takže můj závěr pro mě osobně je takový, že žádou <b>alergií netrpím</b>, mám ráda všechno a nechtěla bych se připravit o jídla, která mám ráda. Jen si pečlivě vybírám co jím, kolik toho sním a občas i trochu <b>hřeším.</b><br />
<br />
Budu ráda, když mi do komentářů napíšete <b>Váš pohled na jídlo</b>, jestli už jste se v jídle našli, nebo jestli se vám stává, že nevíte, jakým se máte dát směrem? <b>Jaká strava vám dělá dobře?</b><br />
<br />
<b>Pokračování o jídle příště :)</b>.....<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Evahttp://www.blogger.com/profile/17004264904683306837noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-8985306485470430196.post-60701568027923073352019-02-06T07:00:00.000+01:002019-03-25T22:29:49.927+01:00Ořechové kuličky s čokoládou<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFUiOK2rO5U_sWgctBjfJ5PsvOtASaVrvICA5j1FZCv18X8iXOHud02zlWE3j6TpLjk2tbK0OI0fsVeY6gfw49J2GIi5KyoSt-PJxfs1JfExRYay0xiCqcJaXiyczDvFCkIEMNC4JPueMT/s640/Snapseed+3.jpg" width="640" /></div>
<br />
Všechny dezerty, které obsahují ořechy a čokoládu jsou pro mě ty nejlepší. Tyhle můžete uchovávat v lednici, nebo na mrazáku, jak vám to vyhovuje. Já si je nechávám spíš na mrazáku a než si připravím kávu, jsou úplně akorát k jídlu. Do receptu můžete použít jakékoliv ořechovové máslo. Já jsem tentokrát používala z kešu ořechů.<br />
<a name='more'></a><b>Na 11-12 kuliček budete potřebovat:</b><br />
<br />
<ul>
<li style="font-weight: bold;">100 g vlašských ořechů</li>
<li style="font-weight: bold;">3 lžíce kokosové mouky</li>
<li style="font-weight: bold;">špetku soli</li>
<li style="font-weight: bold;">3 lžíce ořechového másla</li>
<li style="font-weight: bold;">1 lžíci čekankového sirupu</li>
<li style="font-weight: bold;">2 lžíce kokosového oleje</li>
</ul>
<ul>
<li><b>na obalení:</b></li>
<li>70 g kakaové hmoty (nebo 90% čokolády)</li>
</ul>
<br />
<b>Postup:</b><br />
Vlašské ořechy rozmixujte, přidejte k nim ostatní ingredience a mixujte, dokud nevznikne celistvá hmota. Tvořte kuličky, dejte je na tácek vyložený pečicím papírem a vložte asi na 20 minut do mrazáku. Mezitím si ve vodní lázni rozehřejte kakaovou hmotu. Kuličky jednu po druhé namáčejte téměř celé do kakaové hmoty a pokládejte na znovu na stejný tácek s pečicím papírem nenamočenou stranou dolu. Dejte znovu do mrazáku na 20 minut a pak pomocí nože odlepte kuličky od papíru. Narovnejte si je do krabičky vhodné do mrazáku, nebo do lednice a je na vás, kdy si na nich pochutnáte.<br />
<b><br /></b>
<b>Dobrou chuť!</b><br />
<br />
<br />Evahttp://www.blogger.com/profile/17004264904683306837noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-8985306485470430196.post-38854604940163969332019-01-29T21:12:00.001+01:002019-05-31T19:09:19.927+02:00Domácí kysané zelí<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhasVA2-u-tM1luuobpgkAuQyw0T8Dobt8UNnNqpOC9128lvJUqbeIX-m9kYHMyCCxYFktMBpwuAEdLRjViEp6UyOqrneAz2P4IBd-VTp5zrMRX_RZ9WYCYo9PPeLMDkCKgOaEWDaORJTbJ/s640/Snapseed+3.jpg" width="480" /></div>
Minulý rok v létě to všechno začalo fermentováním limonád, které mě naučila<a href="http://www.yummymummyfoodie.cz/2018/08/water-kefir-vodni-kefir-fermentovane.html"> Míša</a>, potom jsem se vrhla na přípravu výborného <a href="http://mojebarevnakuchyne.blogspot.com/2018/08/kimchi.html">kimchi</a> a teď jsem chtěla zkusit pro změnu fermentaci červeného zelí. Vybrala jsem si schválně zelí červené, protože rozzáří každé jídlo. Můžete ale klidně použít i bílé. Jsem z něho nadšená, hned chutná líp, když si ho sami doma připavíte. Proces fermentace byl zajímavý sledovat, muselo se trpělivě čekat a taky ochutnávat :).<br />
<br />
<a name='more'></a><b>Na sklenici (1,5 l) potřebujete:</b><br />
<br />
1 kg červeného zelí<br />
1½ lžíce soli<br />
1 lžíce kmínu<br />
<br />
Zelí očistěte, vykrojte košťál a najemno nakrájejte. Posypte ho solí, kmínem a důkladně rukama promačkejte. Nechte ho asi 1 hodinu odležet, aby zelí pustilo šťávu. Mezitím ho občas znovu promačkejte.<br />
Potom ho natlačte do nádoby a přidejte šťávu ze zelí. Pokud není zelí ponořené, připravte si solný roztok. Svařte10 g soli a 500 ml vody, nechte vychladnout a zelí zalijte takovým množství roztoku, aby bylo zakryté tekutinou.<br />
Sklenici uzavřete a nechte 2 dny fermentovat při pokojové teplotě. V tuto chvíli už je vidět proces fermentace. Zelí pracuje, mírně se zvedne, šumí a uvolňuje bublinky.<br />
Poté zelí přesuňte na 2 týdny do temna a chladu (kolem 10 °C), proces fermentace se zpomalí. Občas zelí zkontrolujte a ochutnejte. Potom zelí přesuňte do lednice a přidávejte k jídlům.<br />
<br />
<b>Dobrou chuť!</b>Evahttp://www.blogger.com/profile/17004264904683306837noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8985306485470430196.post-26039701064710045202019-01-26T20:38:00.000+01:002019-01-26T20:38:34.436+01:00Kakaový jogurt<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwB3l8zDzSX1EZH6LjZvu17VB51TaBXx0roOzzUh4eQttm4mqCm10xMePeN58S4wCAEOKIz_ix1yMTqJsfxiJl4in537z6vKrcQ3PFKJfT_SO6IlUJGlYj1xGXM4tOa2C2Wl8kAcH85axF/s640/IMG_8196.JPG" width="640" /></div>
<br />
Taky se Vám stává, že si nějaké jídlo tak oblíbíte, že byste ho jedli stále dokola? Já to mám teď s tímto kakaovým jogurtem :). Takto naservírovaný s ovocem už ho považuji za skvělý dezert. Hádejte, čeho mám v lednici největší zásoby?....Je to řecký jogurt :).<br />
<br />
<a name='more'></a><b>Na 1 porci potřebujete:</b><br />
<br />
<ul>
<li>1 řecký jogurt</li>
<li>3 lžičky čekankového, nebo rýžového sirupu (nebo jiného sladidla)</li>
<li>4 lžičky citronové šťávy</li>
<li>4 lžičky kakaa</li>
<li>trochu mandlového mléka (vody) na zředění</li>
<li>maliny, nebo borůvky</li>
<li>máta na ozdobu</li>
</ul>
<br />
<b><br /></b>
<b>Dobrou chuť!</b><br />
<b><br /></b>Evahttp://www.blogger.com/profile/17004264904683306837noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8985306485470430196.post-54497100852075879642019-01-23T07:00:00.000+01:002019-01-23T07:00:06.563+01:00Tvarohovo-jogurtový pohár s chia semínky<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjq1hxK-PF1anQpvJ-SD0lE3AO26q_pex_v5BgJerDOai4lk1HSJVmU1j7BN4gAIHHn-cqrlgaczw0I-T6K5gv5X_thQkVfUk5d9hgHR3BYbIRnMcFRqB3Ds3mab1npNrhjr7I7coXIIPVR/s640/Snapseed+2.jpg" width="640" /></div>
<br />
Tvarohové dezerty miluju od dětství, dřív mi úplně stačilo ke štěstí rozmíchat tvaroh s citronovou šťávou a cukrem. Musel mít hlavně sladkokyselou chuť a ještě jsme ho trochu naředili mlékem, aby nedusil. Když jsme byly se sestrou malé, tak jsme si k tomu dávaly občas i piškoty. Doba se změnila, cukr a piškoty už vynechávám, ale tvaroh jde i tak docela dobře vytunit :).<br />
<br />
<a name='more'></a>Na 2 porce:<br />
<br />
1 tvaroh ve vaničce<br />
1 řecký jogurt<br />
šťáva z ½–1 citronu<br />
2 lžíce čekankového sirupu, nebo jiného sladidla (množství podle chuti)<br />
1½ lžíce chia semínek<br />
1 hrst čerstvých jahod<br />
6 lžic domácí granoly<br />
2 hrsti čerstvých borůvek<br />
2 lístky máty<br />
<br />
Tvaroh, jogurt, citronovou šťávu a čekankový jogurt promíchejte. Pokud je potřeba, přidejte trochu vody na zředění. Do části přidejte chia semínka, promíchejte a nechte přes noc nabobtnat. Část tvarohu nechte bez chia semínek.<br />
Druhý den rozmačkejte jahody a střídavě plňte skleničky jahodovým pyré, tvarohem s chia semínky a tvarohem bez chia semínek. Navrstvěte domácí granolu, borůvky a ozdobte lístkem máty.<br />
<br />
Dobrou chuť.Evahttp://www.blogger.com/profile/17004264904683306837noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8985306485470430196.post-54980171450294040442019-01-22T12:14:00.002+01:002019-01-22T12:15:58.543+01:00Batátové hnízdo s vejci<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCM_RzkZPnJG3rClVy27bslr0xKKf_hajz1WUH1gQEjbkiY05Oq4w7YXZ626Ratsw6wcXFba2AjrOHUrm_YZaEHTQyAiZmv_XlNJ2hx64d70haffkoYxSZyvDTr_KuviG1Khl0y6Fwp3oM/s640/Snapseed+2.jpg" width="640" /></div>
<br />
Co pro Vás znamená dát si dobrou krásnou snídani? Pod tím pojmem si představuju hlavně čas užít si výborné jídlo, vychutnat si ho, přitom se cítit sytá, spokojená, ale nepřecpaná :). To se mi povedlo právě s touto snídaní.<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
<b>Na 1 porci potřebujete:</b><br />
<b><br /></b>
150 g batátu (tj. asi ½ batátu)<br />
1 lžičku kokosového oleje<br />
sůl<br />
čerstvě mletý pepř<br />
chilli vločky podle chuti<br />
2 vejce<br />
¼ salátové okurky<br />
¼ zralého avokáda<br />
1 hrst polníčku<br />
⅛ citronu<br />
snítka kopru<br />
<br />
Batát oloupejte a nakrouhejte na spiralizéru. Batátové špagety opečte na kokosovém oleji, osolte je, opepřete, přidejte vejce a pomalu propékejte, dokud bílek nezbělá.<br />
Servírujte s nakrájenou okurkou, avokádem, polníčkem a kouskem citronu. Dochuťte podle potřeby solí, pepřem, chilli vločkami a koprem.<br />
<br />
<b>Dobrou chuť!</b><br />
<br />Evahttp://www.blogger.com/profile/17004264904683306837noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8985306485470430196.post-33732342281640287672019-01-21T07:00:00.000+01:002019-01-21T08:01:50.561+01:00Cuketové špagety s masovými kuličkami<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglqLV0McPuO39PRthgBGRLX76gxJax_AZvhy5cB__-1GaDrNyO_KuyQgZUJixLACTYrnDXhhzTcq2LYzt71YBteIFf7iIOom2ErINlH_ki7q9VJrMsD_BuFjk-dYSovtY31d5ebcb-iOC9/s640/Snapseed+2+%2528kopie%2529.jpg" width="480" /></div>
<br />
Masové kuličky dělám většinou ve větším množství. Pokud se hned všechny nesní, zamrazím je a přidám kamkoliv do dalšího jídla. Je pravda, že je připravuji hlavně z krůtího masa, které si nechávám u svého řezníka namlít. Cuketové špagety dělám na spiralizéru, krásně se doplňují s celozrnnými špagetami a špenátovým, nebo bazalkovým pestem. Tentokrát jsem měla málo sýra, tak mě napadlo posypat na závěr těstoviny mletými vlašáky.<br />
<br />
<a name='more'></a><br /><br />
<b>Na 2 porce:</b><br />
<br />
<b>Na masové kuličky:</b><br />
<br />
350 g hovězího, nebo krůtího mletého masa<br />
150 g mrkve, nastrouhané najemno<br />
1 lžička sušené cibule<br />
½ lžička sušeného česneku<br />
½ lžičky sušeného zázvoru<br />
chilli vločky podle chuti<br />
1 lžíce sušené majoránky<br />
sůl<br />
čerstvě mletý pepř<br />
2 vejce<br />
<br />
<b>Na těstoviny se špenátovým (bazalkovým) pestem:</b><br />
<br />
50 g celozrnných těstovin<br />
1 větší cuketa<br />
1 lžíce olivového oleje<br />
½ zralého avokáda<br />
2 stroužky česneku<br />
4 lžíce olivového oleje<br />
2 lžíce citronové šťávy<br />
40 g sýra grana padano<br />
1 hrst čestvého špenátu (bazalky)<br />
sůl<br />
čerstvě mletý pepř<br />
20 g vlašských ořechů, mletých<br />
<br />
<span style="background-color: white; font-family: "georgia"; font-size: 14.3px; text-align: justify;">Všechny ingredience na masové kuličky promíchejte, tvořte kuličky a pokládejte je na plech vyložený pečicím papírem. Pečtě v troubě na 200 °C 30 minut.</span><br />
<span style="background-color: white; font-family: "georgia"; font-size: 14.3px; text-align: justify;">Celozrnné těstoviny uvařte v osolené vodě na skus, sceďte je a vložte do mísy. Cuketu nakrouhejte na spiralizéru. Oloupané avokádo a česnek vložte do mixéru společně s olivovým olejem, citronovu šťávou, sýrem, solí a rozmixujte dohladka. Potom do mixeru přihoďte špenát (bazalku) a krátkými pulsy ji rozmixujte nahrubo. Těstoviny vložte na rozehřátou pánev s olivovým olejem, přidejte cuketové špagety, prohřejte a vložte do mísy. Avokádovou směs promíchejte s těstovinami. Servírujte s masovými kuličkami, nasekanými vlašskými ořechy, nebo sýrovými hoblinkami. Ozdobte lístky špenátu (bazalky) a čerstvě mletým pepřem.</span><br />
<br style="background-color: white; font-family: Georgia; font-size: 14.3px; text-align: justify;" />
<b style="background-color: white; font-family: Georgia; font-size: 14.3px; text-align: justify;">Dobrou chuť!</b><br />
<br />
<br />Evahttp://www.blogger.com/profile/17004264904683306837noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8985306485470430196.post-64792059157622425042019-01-14T09:30:00.000+01:002019-01-14T09:30:50.031+01:00Ovocná miska s domácí granolou a jogurtem<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCKxfrqSUEcVn8tcQj9_9-lbnq974bu1MK4ehbm4rTRrMviSTfqbzvegpjjV62voUWuO1T_toq2frp2C2H1ZYuG_roaCpsM1H_iblmD5sir7gltO88eg_F92hTRA8Tcb1PKNIhbtGU6IyC/s640/Snapseed+2.jpg" width="640" /></div>
<br />
Osvěžující a strašně jednoduchá snídaně s nakrájeným ovocem, rychlou granolou, jogurtem a trochou medu. My doma každý rok v zimě ujíždíme na pomelu. Do této misky jsem kromě pomela přidala banán, pomeranč, kiwi a hroznové víno. Jaké ovoce je teď Vaše oblíbené?<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
<b>Rychlá granola:</b><br />
<br />
Hrst ovesných vloček a nasekaných mandlí opražte na pánvi dokud nezačnou vonět, trvá to asi 2-3 minuty. Přidejte špetku soli, skořici, kustovnici, (můžete použít jakékoliv ořechy a semínka) zakápněte čekankovým sirupem a promíchejte.<br />
Servírujte s ovocem, joturtem, medem a lístkem máty.<br />
Zbylou granolu uchovejte v uzavíratelné sklenici na suchém místě.<br />
<br />
<b>Dobrou chuť!</b>Evahttp://www.blogger.com/profile/17004264904683306837noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8985306485470430196.post-62885358274204484382019-01-11T12:09:00.001+01:002019-03-25T22:31:31.945+01:00Čokoládové košíčky s ořechovým máslem<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBw862CQ_21g-oUO6PjYCLBzFhKj70HXtnJgvIeGSGHDh7S_l7NrVboNPruJdWf_2wnAH7Q6JHvq9E7WtS23DXlp9h8KdG8cH24oycnK7QRQG_7QUfyUWR41oFjbA5AdODHRoo0AkO9M2D/s640/Snapseed+2+%2528kopie+2%2529.jpg" width="640" /></div>
<br />
Tyhle košíčky jsou podle mě jedním z nejrychlejších dezertů, které můžete mít pořád na mrazáku. Potřebujete pouze dvě suroviny. Používám pouze kakovou hmotu a jakékoliv krémové ořechové máslo. Kakaová hmota je hořká čokoláda se 100% obsahem kakaa a její jemně nahořklá chuť mi vyhovuje. Jestli je na váš 100%ní čokoláda moc hořká, použijte méně procentní. Na výrobu dezertu používám malinké papírové košíčky, které při vyjmutí z mrazáku lehce sundáte a můžete si vychutnat malé jednohubky, které si necháte rozpustit na jazyku. Košíčky můžete také nechat chvíli rozehřát v pokojové teplotě.<br />
<a name='more'></a><br />
<b>Na 10 papírových košíčků o velikosti 25 x 17 mm budete potřebovat: </b><br />
25 mm je velikost dna košíčku<br />
<br />
<ul>
<li>80 g kakaové hmoty, nebo vysokoprocentní čokolády</li>
<li>70 g krémového ořechového másla</li>
</ul>
<br />
Kakaovou hmotu, nebo čokoládu rozehřejte ve vodní lázni. Papírové košíčky položte na tácek a do každého dejte 1 lžičku rozpuštěné kakaové hmoty (čokolády). Dejte na 10 minut do mrazáku.<br />
<br />
Potom přidejte 1 lžičku ořechového másla a opět dejte mrazit.<br />
<br />
Na závěr polijte další lžičkou čokolády a vraťte do mrazáku dobře zatuhnout.<br />
<br />
Uchovávejte v mrazáku.<br />
<br />
<b>Dobrou chuť!</b><br />
<br />
<br />
<div class="e_aR e_aT" data-dot-data="{"click":"document-links"}" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">
<div class="e_aQ" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; border: 0px; color: #555555; font-family: Rubik, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0px 0px 0.75rem; orphans: 2; padding: 0px; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">
<div class="c_W c_Y" style="border: 0px; color: #b7b7ba; font-family: Rubik, sans-serif; font-size: 1rem; line-height: 2; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
</div>
<div class="e_aS e_aU e_aY" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; border: 0px; color: #555555; font-family: Rubik, sans-serif; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0px 0px 1rem; orphans: 2; padding: 0px; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">
<div class="e_aZ" style="background: rgb(246, 241, 236); border-bottom: 0px; border-image: initial; border-left: 0px; border-right: 0px; border-top: none; margin: 0px; padding: 0px; text-align: left;">
<a class="c_C v_iF" href="https://www.prozeny.cz/clanek/bleskova-dobrota-nepecene-rezy-plne-cokolady-a-buraku-31979" style="border: 0px; color: #444444; cursor: pointer; display: block; font-size: 16px; margin: 0px; padding: 0px; position: relative; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"></a><br />
<div class="e_aV" style="border-bottom-color: initial; border-bottom-style: initial; border-image: initial; border-left-color: initial; border-left-style: initial; border-right-color: transparent; border-right-style: solid; border-top-color: initial; border-top-style: initial; border-width: 0px 24px 0px 0px; box-sizing: border-box; display: block; float: left; margin: 0px; padding: 0px; width: 152px;">
<div class="c_N" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; position: relative;">
<div class="c_bT c_h c_j" style="border: 0px; display: block; margin: 0px; overflow: hidden; padding: 0px; position: relative;">
</div>
</div>
</div>
<a class="c_C v_iF" href="https://www.prozeny.cz/clanek/bleskova-dobrota-nepecene-rezy-plne-cokolady-a-buraku-31979" style="border: 0px; color: #444444; cursor: pointer; display: block; font-size: 16px; margin: 0px; padding: 0px; position: relative; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">
</a></div>
</div>
</div>
<br />
<div class="e_b0" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">
<div class="c_W" style="border: 0px; color: #48494c; font-family: Rubik, sans-serif; font-size: 1rem; line-height: 2; margin: 0px 0px 1.5rem; padding: 0px 0px 0px 2.5rem; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
</div>
Evahttp://www.blogger.com/profile/17004264904683306837noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8985306485470430196.post-82588762396277059162018-12-30T07:00:00.000+01:002019-01-10T11:18:05.297+01:00Zlaté mléko / Kurkumové espresso<style type="text/css">
p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 11.0px 'Helvetica Neue'; color: #000000; -webkit-text-stroke: #000000}
p.p2 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 11.0px 'Helvetica Neue'; color: #000000; -webkit-text-stroke: #000000; min-height: 13.0px}
p.p3 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 11.0px 'Helvetica Neue'; color: #000000; -webkit-text-stroke: #000000; min-height: 12.0px}
span.s1 {font-kerning: none}
</style>
<br />
<div class="p1">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjry5CyhP6gCyBlMbcfsQt237vTm_L_P_CGlyrBKE6DbYwUUfbuUNklFP6OFGQooGyd7yVTCe38lzEdR2ZUfTEaP30NHMRRD3BiFFxW-zXVVFilM6ezp-Kcqkt5yQOCj91cMWRE6MofLI8L/s640/zlate%25CC%2581+mle%25CC%2581ko+2.jpg" width="480" /></div>
<br /></div>
<div class="p2">
<span style="font-size: small;">Nedávno jsem se nemohla zbavit nachlazení a už jsem nevěděla, co mám dělat, aby se to zlepšilo. Začala jsem si proto každý den vařit z kurkumy zlaté mléko. Oblíbila jsem si ho natolik, že jsem ho pila hned po ránu, ještě před snídaní. Kurkuma má silné protizánětlivé účinky a v období chřipek rozhodně stojí za to posílit organismus. Při vaření zlatého mléka nezapomeňte přidat trochu černého pepře a tuku, tím zvýšíte účinky kurkumy. </span><br />
<span style="font-size: small;">Zlaté mléko prý podporuje také lepší spánek. Pokud to chcete vyzkoušet, dejte si ho těsně před spaním. </span><br />
<span style="font-size: small;">Dávejte si jen pozor na věci a utěrky, které u vaření používáte, díky silnému žlutému barvivu v kurkumě si je můžete nenávratně zničit (jako já :)).</span><br />
<span style="font-size: small;"></span><br />
<a name='more'></a></div>
<div class="p1">
<b>Na 1 porci:</b></div>
<div class="p1">
<br />
<ul>
<li>1 hrnek <a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=8985306485470430196#editor/target=post;postID=3208433077739659797;onPublishedMenu=allposts;onCl">mandlového mléka</a> (nebo jiného rostliného, živočišného mléka)</li>
<li>1 lžička mleté kurkumy</li>
<li>½ lžičky mletého zázvoru</li>
<li>½ lžičky mleté skořice + další skořice na ozdobení</li>
<li>špetka mletého pepře</li>
<li>1 lžička kokosového oleje</li>
<li>1 lžíce medu</li>
</ul>
</div>
<div class="p3">
<span style="font-family: inherit;">Mléko nalijte do rendlíku, přidejte koření a kokosový olej. Metličkou promíchejte a pomalu přiveďte k varu. Pozvolna vařte 3–5 minut. Přelijte do hrnku, nechte zchladnout a doslaďte medem. Nápoj můžete ozdobit mletou skořicí.</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjk3hED9psGWyBq1ezSkOWahARZmCxzCwcIjTo_-FfpQd4nez3b1p2e6xaBsi15hwEh61KbrBTQSF7d58Qo7yW9dI-HEPb5VXK3XlTMIyOT3MOBsu0EQomEDx4moPx6L43NeR06WHT3dikl/s640/zlate%25CC%2581+mle%25CC%2581ko+postup+1.jpg" width="640" /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEDJonRKxw8Y2xJAU6EWZW9YZnPGqgnS3ZjTyztcRG-NT54h10GoYQY8dJIusgcyzn9jJtKGsVW-v-lbZS2MwDP9EtQGMWRwfavVgUmL9Qv0fAC_F5huDQuLTFDfzApvjD5X9Q4S7-fCbi/s640/zlate%25CC%2581+mle%25CC%2581ko+postup+2.jpg" width="640" /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjG09BxnKUoMoUQvin1hFq_jWUMe-7xGetJ0QKYWXGnFEXJr7GZCeEfn7M__SOo2Bb37PRUsKoPoeytIijUkhl2zyil4bf2W50Q9mkEXVlqaavbNniXmP3i-sLR7mrsbpNrcQj8D-mlTOYw/s640/zlate%25CC%2581+mle%25CC%2581ko+postup+3.jpg" width="640" /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEia2wwNWjV2SRVbY4r1tSpiNakr1Hg99_6vJHAmuF3ofnEQZTWxj5yRGEMrKqFo4tEJrDoeCSZUJCfjdvGWZA9CoULaQYZfz-F5wbI5XxAuX9PG-ANJam1lSQncQMoC0VDJG4ipRq_KiXq_/s640/zlate%25CC%2581+mle%25CC%2581ko+postup+4.jpg" width="640" /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiApVE8nsN-ZsKPZOYZe_zuuDnDEnmqFYHjLZEBA1PsLSJUUHnXctxV55ksEyP1IEU4rqjmSRa4-90oaEHp2qZBkYqFt-JMkHyPHROZMJsEWXuhOFRcebHB2YGVgNeAWcdvDbgyjnPM8J4X/s640/zlate%25CC%2581+mle%25CC%2581ko+postup+5.jpg" width="640" /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQB2xcwHTURqPZm9xJPCtqKNYE6Py25XcZlSzxo3v4ynrJf8bFFNJM4eAMXSgdoOdIM8HbgYgg-bsWkl5rkIrQxeDL3-1s_Kj9lIt2wykiOXj21G19WaGINcN7-BPi0N_txtZKprddR44c/s640/zlate%25CC%2581+mle%25CC%2581ko+1.jpg" width="480" /></div>
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>Dalším skvělým nápojem je kurkumová káva. Poprvé jsem ji pila na Bali. V nápojovém lístku měli uvedené kurkumové latte, což je běžný výraz i pro zlaté mléko. Říkala jsem si, že ho ochutnám a protože jsem závislák na kávě, objednala jsem si k tomu i kávu. Dozvěděla jsem se, že toto kurkumové latte už kávu obsahuje. Měla jsem ještě větší radost, že ochutnám něco úplně nového. Kdo by chtěl taky ochutnat výbornou kořeněnou kávu, tady je fotka a recept.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAmmohNSiIa06kdUTtLqBJQYYyLP7A9ebAdBZBVhhOwjoFXQLQfD6WNler5TXlukQuwepYAqPN2wPz9dWzwQYkf6ot0bFYs8hnnRLnO27e4itbdaFRHw9DYZxojl8tWwhsrrAPvLcHVCw8/s640/Snapseed+2+%2528kopie%2529.jpg" width="640" /></div>
<br />
RECEPT:<br />
<b>Na kurkuma espresso potřebujete stejné suroviny, jako na zlaté mléko viz výše, ale množství snižte na polovinu. Zlaté mléko nalijte do šálku a zalijte dávkou espressa.</b><br />
<b><br /></b>
<b>Dobrou chuť!</b><br />
<br />
Recept na zlaté mléko byl připraven pro časopis Story.<br />
<b><br /></b></div>
<br />Evahttp://www.blogger.com/profile/17004264904683306837noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8985306485470430196.post-77265240425507310482018-12-17T13:57:00.000+01:002018-12-22T18:03:11.362+01:00Arašídovo-kakaové kuličky<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZws9lSatFsPOlGh8uYXaYaHMrkJHA0EAHSmlg8jkBEq3yNgOVc3RnSiTjjbvNMKbYxFldej-u1fP7xW_o6XvkvyQFoP3LF05cmGbYtKgIbRFNzoKJNin_jDdfYA3EnjaoynPEI17Ke33G/s640/Snapseed+3.jpg" width="640" /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Tyhle kuličky by mohly potěšit každého, kdo má rád ořechová másla a hořkou čokoládu. Obsahují minimum cukru. Při obalování můžete také využít například rozmixované mrazem sušené maliny a získáte i krásně červenou barvu. Pokud budete kuličky obalovat pouze v kakau, jak bývá obvyklé, počítejte s tím, že se kakao bude hodně do kuliček vpíjet. Jsou mastnější díky tuku z ořechového másla a kokosového oleje. Ke kakau jsem proto přidala nasekané kakaové boby se špetkou mleté skořice a badyánu, aby směs měla při obalování hrubší strukturu a lépe držela.</div>
<div>
<a name='more'></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>na 25 kuliček:</b></div>
<div>
<ul>
<li>130 g ořechového másla</li>
<li>80 g kokosového mléka z konzervy (hustá část na povrchu)</li>
<li>25 g raw kakaového prášku</li>
<li>2 lžíce kokosového oleje</li>
<li>1/2 lžičky vanilkového extraktu</li>
<li>3–4 lžičky čekankového sirupu, nebo jiného sladidla</li>
<li>špetka soli</li>
</ul>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>na obalení:</b></div>
<div>
<ul>
<li>mleté vlašské ořechy</li>
<li>strouhaný kokos</li>
<li>mleté loupané pistácie, nesolené</li>
<li>nasekané nepražené kakaové boby + raw kakaový prášek + mletá skořice + mletý badyán</li>
</ul>
</div>
<div>
V míse smíchejte suroviny na kuličky, vzznikne hustá směs. Lžičkou nabírejte požadované množstí a rukama tvořte kuličky, obalujte v mletých ořechách, strouhaném kokosu, nebo kakau s kousky nepražených kakaových bobů. Uchovejte v lednici!</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Krásné Vánoce!</div>
Evahttp://www.blogger.com/profile/17004264904683306837noreply@blogger.com1